Komponen Aerobik

Contoh latihan Aerobik

• YOGA

• SIT-UP

• PUSH-UP

• BERENANG

Terdapat 4 komponen kecergasan. Antara berikut yang manakah bukan komponen kecergasan

• DAYA TAHAN OTOT

• KOMPOSISI BADAN

• KEKUATAN OTOT

• KEKUATAN MENTAL

Aerobik bermaksud..

• DENGAN OKSIGEN

• TANPA OKSIGEN

Bilakah kadar nadi rehat diambil ?

• BANGUN TIDUR TANPA MIMPI NGERI

• BERLARI

• SEWAKTU TIUDR

• SELEPAS MIMPI NGERI

Kadar nadi latihan yang berada pada 90% adalah untuk?

• PESAKIT JANTUNG

• PESAKIT DARAH TINGGI

• ATLET

• ATLET BERPRESTASI TINGGI

Pada intensiti manakah yang membantu untuk pengurusan pemulihan?

• INTENSITI RENDAH

• INTENSITI SANGAT RENDAH

• INTENSITI SEDERHANA

• INTENSITI TINGGI

KADAR NADI MAKSIMUM (KNM) =

• 220 - UMUR

• 210 - UMUR

• 220 - TINGGI

• 230 - UMUR