Quiz de Cardiofitness e Musculação

Quais são os benefícios do cardiofitness para a saúde cardiovascular?

• Diminui a capacidade pulmonar

• Aumenta o risco de doenças cardíacas

• Enfraquece o coração

• Aumenta a capacidade pulmonar, fortalece o coração e reduz o risco de doenças cardíacas.

Como o cardiofitness pode ajudar na redução do stresse e ansiedade?

• Exercícios aeróbicos causam fadiga e aumentam a irritabilidade

• Praticar cardiofitness pode levar a lesões musculares, aumentando o estresse físico e emocional

• A prática regular de exercícios aeróbicos liberta endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.

Quais são os tipos de equipamentos de cardiofitness mais comuns num ginásio?

• Equipamentos de mergulho

• Máquinas de musculação

• Passadeiras, Bicicletas ergométricas, Elípticos e Remadores

• Bolas de pilates

Descreva dois tipos de exercícios de cardiofitness que podem ser feitos sem equipamentos.

• Levantamento de peso e flexões

• Yoga e pilates

• Corrida e saltos

Quais são os principais grupos musculares trabalhados durante o levantamento de pesos?

• Músculos do rosto, pescoço, dedos e pés

• Músculos das costas, pernas, peito, ombros e braços

• Músculos abdominais, glúteos e antebraços

• Músculos do ouvido, queixo, joelhos e cotovelos

Por que é importante manter a postura correta ao levantar pesos?

• Para aumentar o risco de lesões na coluna

• Para diminuir a eficácia do exercício

• Para evitar lesões na coluna e garantir a eficácia do exercício.

• Para causar desconforto e dor nas costas

Quais são as formas corretas de realizar um agachamento com barra?

• O tronco direito e os joelhos não devem passar a linha da ponta dos pés.

• O tronco direito e os joelhos devem passar a ponta dos pés.

• Agachamento de costas.

Explique a importância de manter a respiração controlada durante os exercícios de musculação.

• A respiração controlada não tem importância nos exercícios de musculação

• Respirar rapidamente durante os exercícios ajuda a aumentar a força muscular

• Ajuda a estabilizar a pressão arterial, aprimorar a técnica e evitar lesões. Devemos expirar quando exercemos a força.

• Manter a respiração controlada pode causar tonturas e fraqueza durante os exercícios

Qual é mais eficaz para a hipertrofia muscular: cardiofitness ou musculação?

• Cardiofitness

• Pilates

• Yoga

• Musculação

Answer explanation

Qual a diferença entre o trabalho de hipertrofia e o trabalho

de resistência muscular ?

• São iguais.

• Na hipertrofia coloco menos carga.

• Na hipertrofia usa-se mais carga e menos repetições. Na resistência usa-se mais repetições e menos carga.

• Na resistência utilizo poucas repetições e na hipertrofia muitas repetições