Mini game Tuần 1: Nguyên lý cơ bản về dinh dưỡng và giảm cân

1. Thực phẩm nào chứa calo rỗng (nhiều calo, ít dinh dưỡng) mà bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình và cả gia đình?

(có thể chọn nhiều câu trả lời)

• A. Snack/Bimbim

• B. Nước ép rau củ

• C. Trà sữa trân châu đường đen full topping

• D. Cơm rang thập cẩm

• E. Mỳ tôm xào

2. Để giảm cân đốt mỡ, giải pháp nào bạn không nên sử dụng?

• A. Ăn uống bình thường như cũ nhưng tăng gấp 3-4 lần thời gian luyện tập thể thao

• B. Điều chỉnh lại chế độ ăn, tập trung các món nhiều đạm, rau, giảm đồ dầu mỡ, hạn chế tinh bột, đồ ngọt

• C. Kết hợp luyện tập thể thao tối thiểu 30 phút/ngày và chỉnh lại chế độ ăn uống healthy hơn, ko ăn vặt

• D. Không cần vận động, nhịn ăn, chỉ ăn 1 bữa trong ngày và ăn no bữa đó thôi

3. Nhung là nhân viên văn phòng, cân nặng duy trì 55kg trong 3 năm qua. Dịp tết nguyên đán, Nhung về bạn trai chơi ăn uống nhậu nhẹt hơi quá đà, lỡ mồm ăn nhiều vì đặc sản ngon quá xá! Sau tết, Nhung tăng 3kg. Hỏi Nhung cần làm gì để gọt đi 3kg mỡ đã tích 1 cách an toàn và hiệu quả?

• A. Bỏ ăn bữa sáng và tối, chỉ ăn trưa và uống nhiều nước, chạy bộ 30p/ngày

• B. Ko cần tập, ăn bình thường, chỉ uống thuốc giảm cân nhanh cam kết giảm 3 ký trong 15-30 ngày

• C. Uống thuốc giảm cân kết hợp đi đánh mỡ bụng tại spa

• D. Tham gia 30 ngày siết eo đốt mỡ, tích cực tập thể dục hơn gấp đôi so với trước đây và điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Những món ăn nào sau đây đang âm thầm làm tổn thưởng hệ tiêu hóa của bạn và con của bạn (khi ăn không kiểm soát, ăn quá nhiều)?

• 
• 
• 
• 

Điền vào chỗ trống

..... ta đủ chất,

Miệng ta bớt thèm ăn

Cho nên ta phải nhớ

Ăn là cho......

Dinh dưỡng đi vào cơ thể được hấp thụ qua bộ phận nào của hệ tiêu hoá?