PJOK 8 S2 HAL 047

Apa tujuan melakukan tes sit up ?

• Untuk mengukur kekuatan otot punggung

• Untuk mengukur kekuatan otot kaki

• Untuk mengukur kekuatan otot perut

• Untuk mengukur kekuatan otot lengan

Sebutkan macam-macam tes pengukuran kekuatan !

• Sit up, push up, dan pull up

• Sit up, push up, dan squat jump

• Squat jump, pull up, dan sikap lilin

• Push up dan squat jump

Apakah yang dimaksud vertical jump ?

• Gerakan melompat-lompat di tempat

• Gerakan lompat tegak atau melompat di tempat setinggi-tingginya

• Gerakan melompat ke atas dan ke bawah

• Gerakan melompat yang diawali dengan jongkok

Bagaimana posisi awal yang benar saat melakukan vertical jump ?

• mengambil sikap awalan dengan

  membungkukkan badan

• mengambil sikap awalan dengan badan membungkuk dan kedua tangan diayun

  ke depan siap untuk meloncat

• mengambil sikap awalan dengan

  membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan diayun

  ke depan siap untuk meloncat

• mengambil sikap awalan dengan

  membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan diayun

  ke belakang siap untuk meloncat

Tuliskan pembagian jarak lari menengah jauh untuk putra dan putri saat melakukan tes pengukuran daya tahan!

• menggunakan test lari jarak menengah atau jauh dengan jarak 800 meter untuk putri dan 1.000 meter untuk putra

• menggunakan test lari jarak menengah atau jauh dengan jarak 800 meter untuk putra dan 1.000 meter untuk putri

• menggunakan test lari jarak menengah atau jauh dengan jarak 300 meter untuk putri dan 900 meter untuk putra

• menggunakan test lari jarak menengah atau jauh dengan jarak 600 meter untuk putri dan 850 meter untuk putra