Kuiz Konsep Kecergasan Tahun 3

Apakah kepentingan senaman pagi dalam kehidupan seharian?

• Senaman pagi penting untuk meningkatkan kecergasan, memberi tenaga untuk aktiviti seharian, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

• Senaman pagi hanya menyebabkan keletihan untuk aktiviti seharian

• Senaman pagi hanya untuk orang yang gemuk sahaja

• Senaman pagi tidak memberi faedah kepada kesihatan

Penyertaan dalam pertandingan sukan dapat memberikan faedah kepada kesihatan?

• Tidak pasti

• Tidak

• Ya

• Mungkin

Bagaimana anda boleh menyokong pasukan anda dalam pertandingan sukan?

• Dengan tidak hadir ke perlawanan

• Dengan mengkritik ahli pasukan

• Dengan tidak memberi sokongan fizikal

• Dengan memberi semangat kepada ahli pasukan, hadir ke setiap perlawanan untuk memberi sokongan fizikal, dan membantu dalam persiapan sebelum perlawanan.

Apakah langkah-langkah pengurusan kesihatan yang perlu diambil untuk kecergasan yang baik?

• Makanan berlemak, kurang senaman, tidur lewat malam

• Pemakanan tidak seimbang, tidak bersenam, tidur terlalu banyak

• Makanan seimbang, tidak bersenam, tidur yang tidak mencukupi

• Pemakanan seimbang, senaman berkala, dan tidur yang mencukupi

Apakah peranan makanan yang sihat dalam kecergasan?

• Makanan yang sihat tidak penting untuk kecergasan

• Makanan yang sihat hanya menyebabkan keletihan

• Makanan yang sihat menyediakan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk kecergasan.

• Makanan yang sihat tidak memberi tenaga untuk kecergasan

Nyatakan 3 contoh makanan yang seimbang untuk pemakanan yang sihat.

• Minuman bergula, ais krim, coklat

• Sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin

• Goreng-gorengan, ayam goreng, daging lembu

• Kuih-muih, burger, pizza

Berapakah masa yang disarankan untuk melakukan latihan fizikal setiap hari?

• Sekurang-kurangnya 10 minit

• Tidak perlu melakukan latihan fizikal setiap hari

• Sekurang-kurangnya 30 minit

• Sekurang-kurangnya 1 jam

Apakah jenis latihan fizikal yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Latihan angkat berat atau latihan menggunakan berat badan

• Menonton televisyen

• Berjalan santai

• Bermain video game

Apakah kepentingan latihan fizikal dalam kehidupan seharian?

• Latihan fizikal penting untuk kesihatan dan kecergasan secara keseluruhan.

• Latihan fizikal hanya sesuai dilakukan sekali seminggu sahaja

• Latihan fizikal tidak memberi kesan kepada kesihatan

• Latihan fizikal hanya baik untuk atlet profesional