SOAL PJOK SEM GENAP

Pencak silat adalah hasil budaya masyarakat Indonesia untuk membela dan mempertahankan eksistensi (kemandirian) dan integritasnya (manunggalnya) terhadap lingkungan hidup dan alam sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan iman dan takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Empat unsur dalam pencak silat adalah : unsur olahraga, unsur....

• budaya, beladiri dankerohanian

• kesenian, beladiri dan kerohanian

• kesenian, keberanian dan kerohanian

• keterampilan, beladiri dan kerohanian

Secara prinsip antara senam biasa dengan senam ritmik tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik selain adanya irama adalah... .

• kekuatan tubuh dan kontinuitas gerakan

• kecepatan tubuh dan kontinuitas gerakan

• daya tahan tubuh dan kecepatan gerakan

• kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan

Perhatikan beberapa solusi berikut ini!

(1) berprasangka buruk

(2) jujur pada diri sendiri

(3) sikap mental yang sehat

(4) meningkatnya kriminalitas

(5) memilih teman yang tidak baik dengan cermat

(6) meningkatkan keimanan dan ketaqwaan terhadap Tuhan Yang Maha Esa

Pernyataan di atas yang tepat untuk pencegahan pergaulan bebas, yaitu nomor..

• (2), (3) dan (6)

• (2), (3) dan (5)

• (2), (3) dan (4)

• (1), (2) dan (3)

Rambu peringatan adalah rambu yang memperingatkan adanya kondisi berbahaya dan berpotensi bahaya agar para pengemudi berhati-hati dalam menjalankan kendaraannya. Rambu – rambu peringatan di atas menunjukkan adanya... .

• banyak tikungan dan jembatan

• penyempitan jalan dan jembatan

• penyempitan jalan sebelah kiri dan jembatan

• penyempitan jalan sebelah kanan dan jembatan

Perhatikan pernyataan berikut ini!

(1) diberi air minum.

(2) buat kepalanya lebih rendah dari kaki agar darah bisa mengalir ke otak.

(3) jika korban pingsan muntah miringkan kepalanya agar jalur pernapasannya bisa lancar kembali.

(4) mengembalikan kesadarannya dengan memberikan bau-bauan yang menyengat seperti parfum atau minyak kayu putih.

Langkah - langkah yang harus diambil apabila menolong pada seseorang yang mengalami pingsan, diawali dari nomor....

• (3),(4),(2) dan (1)

• (4),(2),(3) dan (1)

• (4),(1),(2) dan (3)

• (1),(2),(3) dan (4)

Komponen dalam kebugaran jasmani dibagi menjadi dua yaitu : komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan dan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah ....

• Keseimbangan, kelentukan, koordinasi

• Kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan

• Daya tahan jantung paru, kelentukan, kecepatan

• Daya tahan otot, daya tahan jantung paru, keseimbangan

Kalsia peserta didik kelas IX di SMP Negeri 11 Cilegon ia sedang melakukan olahraga pagi, Kalsia mengawali kegiatan dengan berdoa dilanjutkan dengan melakukan pemanasan, selesai peregangan Kalsia berlari mengelilingi halaman rumahnya, berhenti diselingi waktu istirahat 2 menit kemudian Kalisa melakuakan gerakan plank selama 30 detik dilakukan sebanyak 3 set, push up 15x dilakukan 3 set, sit up 20x dilakuakan 3 set, squat 15x dilkaukan 3 set, Wall sit selama 30 detik dilakuakan 3 set. Dari tiap- tiap bentuk latihan itu diselingi waktu istirahat selama 30 detik. Kalisa melakukan pendingian dengan merenggut- renggutan kedua lengan menyentuh kaki kanan ke kaki kiri, mencium lutut dengan menahan selama 8 detik. Aktivitas olahraga Kalsia merupakan modifikasi latihan sirkuit training yang di buatnya sendiri, bentuk latihan yang kalisa lakukan adalah ....

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Koordinasi gerak

Saat tubuh mendarat diatas kotak, kedua lutut ditekuk dimaksudkan agar …..

• Mendarat dengan dua kaki

• Menghindari tergelincir

• Lutut mengeper

• Menjaga keseimbangan

Gerakan pada gambar sedang melakukan latihan ….

• Strength

• Flexibility

• Balance

• Agility

Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......

• Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan

• Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang

• Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling

• Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal