X - Kebugaran Jasmani

Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan

disebuta . . .

• Konsep kebugaran jasmani

• Tujuan kebugaran jasmani

• Hakikat kebugaran jasmani

• Kaidah-kaidah kebugaran jasmani

• Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

Komponen-komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan adalah . . .

• Kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas

• Daya tahan otot, daya tahan aerobik, kecepatan gerak, dan power

• Daya tahan aerobik, fleksibilitas, kecepatan gerak, dan power

• Kekuatan otot, kecepatan gerak, power, dan fleksibiltas

• Koordinasi, kelincahan, kecepatan gerak, dan power

Komponen-komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan adalah . . .

• Kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas

• Koordinasi, kelincahan, kecepatan gerak, power, dan keseimbangan

• Daya tahan aerobik, fleksibilitas, kecepatan gerak, dan power

• Kekuatan otot, kecepatan gerak, power, dan fleksibiltas

• Daya tahan otot, daya tahan aerobik, kecepatan gerak, dan power

Tujuan utama program latihan kondisi fisik adalah untuk . . .

• Mencegah cedera yang terjadi saat melakukan kerja fisik

• Mengikuti latihan selanjutnya dalam usaha mencapai prestasi

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan ergosistem tubuh

• Melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan

• Menurunkan dan menjaga berat badan agar tidak mengalami obesitas

Berikut ini yang tidak termasuk penggolongan kebugaran jasmani yang berhubungandengan kesehatan (physical fitness related health) adalah . . .

• Kecepatan

• Kelincahan

• Koordinasi

• Keseimbangan

• Kekuatan

Suatu sistem latihan yang diselingi masa istirahat dinamakan . . .

• Phisical fitness

• Interval training

• Physiological fitness

• Recovery interval

• Physical fitness related health

Keleluasaan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian, dinamakan . . . otot

• Kemampuan

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kelentukan

• Daya Tahan

Tujuan dari pelaksanaan tes baring duduk 60 detik adalah untuk mengukur . . .

• Daya tolak otot tungkai

• Kekuatan dan daya tahan otot

• Daya tahan (cardio respiratory endurance)

• kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu

• Kemampuan fisik dan menentukan tingkat kebugaran jasmani

Salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bertujuan menguatkan otot lengan

adalah . . .

• Sit-up

• Push-up

• Back-up

• Back-lift

• Squat jump

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Bergantung pada palang tunggal sehingga kepala, badan, dan tungkai lurus.

2) Kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduanya lurus.

3) Selanjutnya, angkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu

menyentuh atau melewati palang tunggal. Lalu, kembali ke sikap semula.

4) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang tanpa istirahat selama 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan tahapan pembelajaran tes . . .

• Naring duduk 60 detik

• Lari cepat 60 m

• Lari jarak jauh

• Loncat tegak

• Angkat tubuh