PH PJOK RENANG GAYA PUNGGUNG

Dalam renang gaya punggug kedua kaki diayunkan ke bawah dan atas. Gerakan kaki tersebut berguna sebagai.....

• supaya tubuh tidak tenggelam

• pendorong tubuh melaju ke depan

• agar bernafas lebih mudah

• agar dapat mengapung

Gerakan kaki renang gaya punggung diawali dari pangkal paha. Lutut dan pangkal pergelangan kaki dalam kondisi rileks. Jika kaki dalam kondisi kaku akibatnya yaitu.....

• tidak dapat mempertahankan tubuh di bawah

• dapat bergerak mundur

• laju tubuh ke depan tidak optimal

• dapat tenggelam

Berenang harus memperhatikan tempatnya. Tempat yang aman untuk berenang adalah.....

• tidak berenang sendirian

• berenang minimal setelah 1 jam makan

• air bersih dan tidak terkena pencemaran

• berenang pada pagi atau sore hari

Waktu yang tepat untuk berenang adalah.....

• berenang di kolam renang

• menggunakan perlengkapan renang

• mematuhi peraturan berenang

• berenang ketika cuaca cerah

Dalam renang gaya punggung gerakan lengan harus dilakukan dengan benar. Jari-jari harus rapat. Hal ini bertujuan..........

• agar telapak tangan dapat mendorong air

• air lolos melalui sela jari

• tubuh mengambang lebih lama

• agar tangan dapat bergerak lebih cepat

Sebelum berenang akan lebih baik jika mengetahui dasar-dasar penyelamatan diri. Dasar penyelamatan diri bermanfaat untuk.....

• selalu menjaga orang lain dari bahaya air

• terus memperingatkan orang lain

• mencegah dan terhindar dari kecelakaan air

• tidak beraktivitas di air

Jika jari-jari tangan tidak rapat dampak yag terjadi adalah.............

• laju tubuh ke depan menjadi lambat

• tubuh lebih cepat bergerak

• memperkecil hambatan air

• dada akan menghadap ke permukaan air

Ketika berenang tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak. Oleh karena itu pernafasan yang benar sangat penting. Jika pernafasan kurang tepat dampaknya adalah.....

• tubuh mudah lelah

• tubuh langsung tenggelam

• tidak dapat bergerak

• lebih mudah bergerak

Renang gaya punggung mengharuskan posisi tubuh sejajar permukaan air supaya...........

• menyeimbangkan tubuh

• mepercepat gerakan kaki

• gesekan air dengan tubuh lebih kecil

• memperbesar hambatan air

Salah satu bahaya di air adalah kram otot. Kram otot disebabkan karena......

• kelelahan atau kurangnya pemanasan

• tidak didampingi oleh orang yang ahli berenang

• tidak menggunakan pakaian renang

• tidak bernafas dengan tepat