SOAL US PJOK

Cermatilah teks berikut!

Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Cara melakukan :

1.      Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas.

2.      Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan  menyentuh lantai.

3.      Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.

4.      Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.

Bedasarkan teks di atas, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

• dahi

• perut

• pundak

• kedua kaki dan tangan

Berdasarkan gambar dibawah, yang termasuk kombinasi gerak lokomotor ,non lokomotor dan manipulatif adalah ...

• berdiri – melempar - memukul

• . berjalan-'mengayun kaki - 'menendang

• berjalan – memantulkan - melempar

• bola berjalan – mengayun - memukul bola

Perhatikan gambar di bawah ini!

Berdasarkan gambar diatas kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif  adalah….

• menekuk-berjalan-memantulkan

• 'menekuk-'membungkuk-'memantulkan

• berjalan-mengayun-menendang bola

• berlari-menekuk kaki-menendang

Perhatikan teks di bawah ini!

Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,Mendatar, dan Bawah

Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerak dasar manipulatif. Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul. Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat di lakukan berbagai variasi.

Berdasarkan teks diatas, gerakan melemparkan bola kasti menyusur tanah kearah temannya. Variasi gerak dasar yang dilakukan  menunjukkan lemparan bola ….

• melambung

• mendatar

• samping

• bawah

Perhatikan gamba berikut ini!

Gambar di atas merupakan contoh gerakan….

•  'pendinginan

• peralihan

• pemanasan

• inti

Berdasarkan gambar disamping, urutan  gerakan  yang

benar adalah ….

• awalan, akhiran, melayang, dan mendarat

• awalan, mendarat, tolakan, dan melayang

• 'awalan, 'tolakan, 'melayang, dan 'mendarat

• awalan,tolakan, mendarat, dan melayang

Perhatikan teks di bawah ini!

     Kasti adalah satu di antara jenis permainan tradisional yang dimainkan secara tim atau beregu beregu. Masing-masing regu dalam permainan bola kasti terdiri dari 12 orang, termasuk kapten. Permainan bola kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.

     Yang tidak termasuk teknik dasar dalam teks di atas adalah.…

• memukul bola 

• menangkap bola

• 'menghindar

• berlari

Gerakan yang ditunjukkan pada gambar  permainan bola voli, di bawah adalah . . .

• 'passing atas

• 'servis atas

• 'passing' 'bawah'

• 'servis bawah

Pehatikan beberapa latihan berikut !

1. Latihan interval

2. Joging

3. Lari berkelok-kelok

4. Sit-up

5. Back-up

6. Push-up

Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan dengan beberapa latihan secara teratur.latihan tersebut di tunjukkan pada angka . .

• 4, 5, dan 6

• 2, 3, dan 4

• 1, 2, dan 3

• 3,4, dan 5

Gambar di bawah menunjukkan sikap kuda-kuda . . . .

• silang belakang

• samping

• tengah

• depan