PH PJOK SENAM LANTAI

Senam harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak, agar.....

• menciptakan gerak sendiri

• gerakan terputus-putus

• tercipta gerakan yang indah

• mudah melakukan gerakan senam

Rangkaian gerak yang digunakan dalam gerak berguling ke depan adalah....

• ayunan, melayang, mendarat

• bertumpu, lokomotor, berguling

• tolakan, bergantung, keseimbangan

• berguling, bergantung, melayang

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki......

• dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

• dibuka ke samping dengan lutut lurus

• dirapatkan dengan lutut lurus

• rapatkan dengan lutut ditekuk

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi terbut terjadi karena.....

• posisi tangan yang bertumpu tidak tepat

• tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• kedua tangan tidak ikut menolak

• bahu tidak diletakkan di matras

Perhatikan urutan gerak senam lantai!

(1) Angkat pinnggul ke atas hingga kedua kaki lurus,

(2) Masukkan kepala diantara kedua lengan hingga pundak menempel matras,

(3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan diatas matras,

(4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan,

(5) Gulingkan badan kedepan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.

Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah......

• 1-2-4-3-5

• 2-3-5-4-1

• 3-1-2-5-4

• 1-2-3-4-5

Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling genting, posisi kedua kaki yangn tepat adalah....

• dibuka lebar dan ditekuk

• dirapatkan dan lurus

• dirapatkan dan ditekuk

• dibuka lebar dan lurus

Posisi tangan saat awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah.....

• menghadap ke atas

• memegang lutut

• rapat di dada

• disamping telinga

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan.....

• kelentukan

• keseimbangan

• kekuatan kedua tangan

• kekuatan otot perut

Pelaksanaan guling ke belakang pertama kali dimulai dengan menjatuhkan.....

• kepala

• pinggul

• kaki

• punggung

Paijo bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan Paijo melakukan gerakan.....

• guling lenting

• kayang

• guling ke belakang

• guling ke depan