Tehnik Dasar Senam Lantai

Apa yang dimaksud dengan posisi tumpuan dalam senam lantai?

• Bagian tubuh yang menyentuh atau menopang lantai saat melakukan gerakan.

• Bagian tubuh yang tidak menyentuh lantai

• Gerakan yang dilakukan di udara

• Posisi berdiri tegak

Sebutkan 3 teknik dasar senam lantai yang harus dikuasai!

• Swimming, cycling, running

• Tumbling, balancing, flexibility

• Jumping, sprinting, lifting

• Dancing, singing, acting

Bagaimana cara melakukan teknik roll dalam senam lantai?

• Dengan cara berlari cepat di tempat

• Dengan cara melompat tinggi ke udara

• Dengan cara berbaring di lantai, kemudian menekuk tubuh ke depan dan menggulung ke belakang dengan menggunakan momentum.

• Dengan cara berdiri tegak dan menarik kaki ke atas

Apa saja perlengkapan yang diperlukan untuk senam lantai?

• Matras, papan lantai, dan pakaian olahraga yang nyaman.

• Sepatu hak tinggi, topi, dan sarung tangan

• Bola basket, sepatu roda, dan skateboard

• Kacamata hitam, dasi kupu-kupu, dan jas hujan

Sebutkan 5 gerakan dasar senam lantai!

• Jongkok, lompat, putar, jalan jongkok, dan berdiri

• Berlari, melompat, berenang, bersepeda, dan berdiri

• Melompat, berenang, bersepeda, berdiri, dan berputar

• Mengayuh, memanjat, berputar, berjongkok, dan berlari

Bagaimana cara melakukan teknik handstand dalam senam lantai?

• Dorong tubuh ke atas dengan tangan dan tahan posisi dengan keseimbangan yang baik.

• Menggunakan tangan untuk menarik tubuh ke atas dan berharap agar bisa tahan keseimbangan.

• Melompat dengan kaki ke atas dan berharap agar tubuh bisa berdiri dengan sendirinya.

• Berbaring di lantai dan berharap tubuh bisa berputar ke atas dengan sendirinya.

Apa yang dimaksud dengan teknik cartwheel dalam senam lantai?

• Berjalan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian

• Melompat dengan satu kaki sambil memutar badan

• Berputar di udara tanpa menyentuh lantai

• Gerakan putaran melintang dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian.

Sebutkan 3 manfaat dari senam lantai untuk kesehatan tubuh!

• Meningkatkan berat badan, menyebabkan kekakuan otot, menurunkan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kelelahan, menyebabkan cedera

• Meningkatkan risiko penyakit jantung, menyebabkan kelelahan, menurunkan fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh.

Bagaimana cara melakukan teknik bridge dalam senam lantai?

• Berjongkok dan berdiri cepat

• Berlari di tempat

• Angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk jembatan

• Melompat ke samping

Apa saja aturan keselamatan yang perlu diperhatikan saat melakukan senam lantai?

• Menggunakan sepatu saat melakukan senam lantai

• Membiarkan hambatan di area senam

• Tidak perlu melakukan pemanasan sebelum senam lantai

• Penggunaan matras yang sesuai, memastikan area senam bebas dari hambatan, dan melakukan pemanasan sebelum memulai senam lantai.