Teknik Larian Berkesan HCTM @ 2024

Berikut adalah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan kecuali

• Daya tahan jantung

• Fleksibiliti

• Kepantasan

• BMI

Kaedah berjalan dengan betul adalah dengan

• Badan sedikit membongkok ke hadapan

• Tangan dihayunkan

• Menghentak tapak kaki

Berikut adalah kebaikan aktiviti berjalan kaki & berjoging kecuali

• Meningkatkan keupayaan komponen daya tahan jantung

• Meningkatkan keupayaan komponen daya tahan otot

• Meningkatkan BMI tubun badan

Formula MAF

• 230 - umur

• 220 - umur

• 180 - umur

Jika anda adalah pelari yang baharu ingin memulakan aktiviti larian, berapakah jumlah modifikasi kiraan yang perlu ditolak dalam kiraan fomula MAF?

• -5

• -10

• -15

Berikut adalah senarai applikasi kecergasan khusus untuk aktiviti larian kecuali

• Relive

• Huawei Health

• ML Bang Bang

• Strava

Berikut adalah jenis tapak kaki

• Normal arch

• Medium arch

• High arch

Jenis kecederaan yang berpotensi berlaku kerana running gait yang tidak tepat

• Plantar fasciitis

• Shin splints

• Headache

• Ankle strain