Kuis Pola Makan Atlet Sepak Bola

Apa jenis asupan yang dianjurkan untuk para atlet sepak bola?

• Lemak jenuh, daging merah, minuman bersoda, buah-buahan

• Protein tanpa lemak, sayuran, buah, karbohidrat

• Alkohol, makanan olahan, makanan tinggi gula, lemak jenuh

• Makanan cepat saji, minuman berenergi, makanan manis, lemak trans

Berapa lama sebelum pertandingan pemain sepak bola diperbolehkan makan?

• 1-2 jam sebelum pertandingan

• Saat pertandingan sedang berlangsung

• 3-4 jam sebelum pertandingan

• 30 menit sebelum pertandingan

Jenis camilan tambahan yang diberikan kepada pemain sebelum pertandingan biasanya rendah lemak, tinggi karbohidrat, dan berserat. Apa contoh dari camilan tersebut?

• Salad buah, pisang, kacang almond, kue beras selai kacang

• Kacang tanah, kerupuk, permen karet, brownies

• Kue cokelat, keripik kentang, donat, es krim

• Biskuit, permen, cokelat, kue kering

Berapa kebutuhan cairan tubuh per hari untuk wanita dan laki-laki?

• Wanita 2 liter, laki-laki 3 liter

• Wanita 1,5 liter, laki-laki 2 liter

• Wanita 3 liter, laki-laki 4 liter

• Wanita 2,7 liter, laki-laki 3,7 liter

Apa yang perlu dikonsumsi setelah pertandingan selesai atau di sesi latihan untuk pertandingan esok hari?

• Makanan berat

• Makanan ringan

• Makanan manis

• Makanan asin

Apa yang harus diperhatikan dalam pengaturan makan untuk pemain sepak bola?

• Proses pencernaan makanan harus selesai sebelum pertandingan dimulai

• Makanan harus mengandung banyak lemak

• Pemain tidak perlu mengawasi asupan cairannya

• Pengaturan makan tidak perlu diperhatikan

Berapa kebutuhan kalori atlet sepak bola secara umum?

• 4500 kilo kalori

• 4000 kilo kalori

• 3000 kilo kalori

• 5000 kilo kalori

Apa yang perlu dikonsumsi untuk mengganti cairan tubuh yang banyak dikeluarkan sepanjang pertandingan?

• Minuman bersoda

• Minuman elektrolit

• Minuman berenergi

• Minuman beralkohol

Apa yang harus mengandung energi yang cukup setelah pertandingan untuk mempercepat proses pemulihan?

• Makanan berkarbohidrat tinggi

• Makanan berprotein tinggi

• Makanan manis

• Makanan berlemak tinggi

Apa yang perlu diperhatikan dalam nutrisi pemain sepak bola?

• Makanan harus mengandung jumlah kalori dengan proporsi 40-50%

• Makanan harus mengandung jumlah kalori dengan proporsi 80-90%

• Makanan harus mengandung jumlah kalori dengan proporsi 60-70%

• Kebutuhan kalori tidak perlu diperhatikan