Alimentos Naturales, procesados y ultraprocesados

¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos naturales?

• Frutas, verduras, nueces, semillas, carne, pescado, huevos, etc.

• Comida rápida, helado, chocolate

• Cereales procesados, comida enlatada, comida congelada

• Refrescos, papas fritas, galletas

¿Por qué se considera que los alimentos naturales son más saludables que los procesados?

• No son tan convenientes de consumir como los alimentos procesados.

• Tienen un sabor menos atractivo que los alimentos procesados.

• Los alimentos naturales no tienen una larga vida útil como los alimentos procesados.

• No contienen aditivos artificiales ni químicos añadidos durante su procesamiento.

¿Cuál es la importancia de consumir alimentos naturales en nuestra dieta diaria?

• Los alimentos naturales son más caros y difíciles de conseguir

• Los alimentos naturales no aportan ningún beneficio para la salud

• Los alimentos naturales no tienen sabor y son aburridos

• Proporcionan nutrientes esenciales, vitaminas, minerales y antioxidantes que son beneficiosos para la salud.

¿Cuáles son los alimentos naturales?

• Los que podemos comprar y sólo calentar en el microondas

• Aquellos de origen animal o vegetal

• Todo lo que esté etiquetado

• Todos los alimentos son naturales

Si un alimento sufre algún cambio para que no se estropee rápido, hablamos de...

• Alimento procesado

• Alimento natural

• Nutriente

• Proteína

¿Cuáles son algunas formas de incorporar más alimentos naturales en nuestra alimentación?

• Reducir el consumo de frutas y verduras

• Comer más comida chatarra y procesada

• Incorporar más alimentos con aditivos y conservantes

• Consumir más frutas, verduras, granos enteros y legumbres.

¿Cuáles son los nutrientes que se encuentran en abundancia en los alimentos naturales?

• Cafeína, colorantes artificiales, conservantes y saborizantes

• Vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes

• Proteínas, carbohidratos, grasas y azúcares

• Almidón, gluten, lactosa y colesterol

Para que un alimento sea natural, no debe tener...

• Sal

• Azúcar y grasas

• Edulcorantes y aditivos

• Todas son correctas

Marca todo lo que sean alimentos naturales

• Huevos

• Carnes

• Pescado y marisco

• Frutas y verduras

• Legumbres y semillas

¿Cómo podemos distinguir un alimento natural de un alimento ultraprocesado?

• Por el precio

• Por la presencia de aditivos y procesos industriales

• Por el color del empaque

• Por la fecha de caducidad