Bài 1 TRÍ TUỆ CX LÀ GÌ?

Trí tuệ cảm xúc là:

• Năng lực làm cho cốc nước cảm xúc tự bốc hơi.

• Năng lực làm chủ con ngựa cảm xúc.

• Năng lực giữ được cân bằng trí tuệ và cảm xúc

• Cả ba câu đều đúng

Não bộ của chúng ta có đặc tính gì?

• Đa nhiệm

• Đơn nhiệm và đa nhiệm

• Đơn nhiệm

• Linh hoạt

Ngồi bình yên - Sờ cái bụng là để ..............:

• Quan sát xem bạn có suy nghĩ gì khi đang thở.

• Não bộ ngưng suy nghĩ

• Quan sát sự phồng lên xẹp xuống của cái bụng

• Sử dụng đặc tính đơn nhiệm của não bộ làm cho não ngưng suy nghĩ về tác nhân.

Mỗi khi có cảm xúc lớn (giận dữ/ Lo lắng/ Sợ hãi/ Căng thẳng), con người có xu hướng chung là tập trung vào:

• Cảm xúc

• Tác nhân (trigger)

• Cảm xúc & Tác nhân (trigger)

• Không tập trung vào điều gì

Cần làm gì để xử lý khối cảm xúc lớn (tức giận/ Căng thẳng/ Lo lắng/ Sợ hãi)?

• Nỗ lực kìm nén

• Xả càng nhanh càng tốt

• Sử dụng khoảng ngưng

• Tìm bằng được người chịu trách nhiệm

Tại sao bạn cần luyện tập năng lực ngồi bình yên - Sờ cái bụng?

• Để làm chủ được con ngựa cảm xúc

• Để bốc hơi được cảm xúc

• Để có được sự thông minh cảm xúc

• Cả 3 câu trả lời đều đúng