Latihan soal kelas IX 1

Kepanjangan dari PJOK adalah?

• Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Rekreasi

• Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

• Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

• Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Senam irama adalah?

• Semua gerakan yang diiringi musik

• Semua gerakan yang menghasilkan keringat

• Semua gerakan yang menyehatkan badan dan pilikran

• Semua gerakan yang olahraga yang diiringi musik

Senam aerobik diperkenalkan oleh?

• Dr. Delsartes

• Dr. Jasques

• Dr. Dalcrose

• Dr. Kenneth Cooper

Yang tidak termasuk hakikat senam irama menurut Jackie Sorensens adalah

• program kebugaran yang lengkap

• aktivitas yang terus-menerus

• program untuk rekreasi

• program menurunkan berat badan

Yang bukan keuntungan melakukan senam aerobik adalah?

• meningkatkan kapasitas jantung

• daya tahan otot

• daya tahan paru

• kelentukan

aerobik adalah

• rangkaian gerakan tubuh dengan matras

• serangkaian gerakan tubuh mengikuti irama musik

• gerakan olahraga dialam terbbuka

• gerakan anggota badan menggunakan hitungan 1-8

Sebelum melakukan aktivitas aerobik, sebaiknya diawali dengan

• warming up

• cooling down

• pendinginan

• gerakan inti

Agar senam aerobik dapat mendatangkan manfaat yang banyak dan sesuai yang diharapkan, maka latihannya harus dilakukan secara

• berkesinambungan

• kontinu

• periodik

• perasaan menyenangkan

Gerakan push up bertujuan melatih

• kekuatan otot lengan

• ketahanan otot lengan

• kekuatan otot kaki

• ketahanan otot bahu

Sit up adalah gerakan yang dapat dilakukan siapa daja dan bertujuan untuk

• melangsingkan perut

• melatih otot punggung

• melatih otot perut

• sebagai program menurunkan nberat badan