Senam Lantai

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas.

• Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas air dengan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas.

• Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas meja dengan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas.

• Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas langit dengan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas.

Sebutkan beberapa gerakan dasar dalam senam lantai!

• berputar

• jongkok, lompat, putar, berdiri

• jongkokkan

• melompat

• berlari

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum senam lantai?

• Untuk mengurangi sirkulasi darah

• Untuk membuat tubuh menjadi lelah sebelum latihan

• Untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko cedera otot, dan meningkatkan performa selama latihan.

• Untuk meningkatkan risiko cedera otot

Bagaimana cara melakukan gerakan roll forward dalam senam lantai?

• Berbaring tengkurap, lalu berguling ke belakang

• Berjongkok, lalu melompat ke samping

• Berdiri tegak, lalu melompat ke depan

• Berbaring telentang, tekuk lutut, dorong pinggul ke atas, gulung tubuh ke depan, dorong tubuh ke depan dengan tangan dan kaki.

Berapa jumlah putaran yang biasanya dilakukan dalam gerakan handstand dalam senam lantai?

• 3

• 1

• 4

• 2

Apakah senam lantai dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh?

• Ya

• Tergantung

• Tidak

• Mungkin

Sebutkan beberapa manfaat dari senam lantai bagi kesehatan tubuh!

• Senam lantai dapat menyebabkan cedera otot

• Senam lantai tidak memiliki manfaat kesehatan

• Senam lantai membuat tubuh kaku

• Senam lantai dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan koordinasi gerak.

Bagaimana cara melakukan gerakan cartwheel dalam senam lantai?

• Letakkan tangan di kepala dan lakukan putaran cepat

• Berdiri tegak, lakukan lompatan ke samping, letakkan tangan di tanah, luruskan tubuh dan kaki, pindahkan berat badan ke kaki.

• Berdiri jongkok dan lakukan lompatan ke depan

• Berbaring telentang dan angkat kaki ke atas

Apakah senam lantai cocok untuk semua usia?

• Hanya cocok untuk lansia.

• Ya, senam lantai cocok untuk semua usia.

• Tidak, senam lantai tidak cocok untuk semua usia.

• Hanya cocok untuk anak-anak.

Mengapa penting untuk menggunakan matras atau alas yang empuk saat melakukan senam lantai?

• Untuk melindungi tubuh dari benturan keras dengan lantai, mencegah cedera pada tulang dan sendi, serta memberikan kenyamanan saat melakukan gerakan.

• Untuk menambah risiko cedera pada tulang dan sendi

• Agar tubuh terbiasa dengan tekanan langsung pada lantai

• Untuk membuat senam lantai lebih sulit dan menantang