PENJASKES

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik( dilakukan sehari hari) tanpa menimbulkan kelelahan

• Ketahanan tubuh

• daya tahan tubuh

• Kebugaran jasmani

• kekuatan tubuh

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan

• Daya tahan tubuh

• kelenturan persendian

• kekuatan otot

• daya tahan, kelenturan, kecepatan,kekuatan,kelinchan

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari- hari ditentukan oleh

• tingkat kesehatan seseorang

• kemampuan dalam melakukan aktivitas

• derajat kebugaran jasmani

• volume daya tahan yang tinggi

Bentuk latihan kekuatan otot perut adalah

• Sit -up

• Bak-up

• Squat thrust

• Pull -up

Latihan kekuatan otot dada lengan dan bahu

• back -up

• push-up

• Split

• Kayang

Bentuk Latihan daya tahanjantung dan paru

• Jogging

• Berjalan

• Berlari dg kecepatan yg berubah bah

• Semua jawaban benar

Latihan naik turun bangku bertujuan untuk melatih kekuatan

• Daya tahan

• Kelentukan

• Power

• Kekuatan tungkai

Telentang dg kedua tangan dikaitkan diletakan dibelakang kepala. Gerakannya tubuh kembali telentang dan kembali bangun lagi.

• pull -up

• sit-up

• squat jump

• back-up

Tubuh tengkurap kedua tangan dikaitkan diletakan dibelakang kepala,gerakkannya tubuh bagian atas diangkat angkat dan kaki dipegang oleh kedua temannya.

• push -up

• Squat thrust

• Back-up

• pull -up

Kenapa kita harus sehat?

• Biar bisa ibadah

• Biar bisa belajar

• Biar bisa bantu orang tua

• Semua jawabn bagus