REVISÃO 3° ANO CEM CASTELO BRANCO

Sabe-se que a ginástica de academia utiliza além do próprio peso corporal outros elementos que compõe o treinamento, qual elemento estamos falando?

• Música

• Espaço

• Máquinas de academia

O que é o STEP TRANING?

• São realizadas em bicicletas ergométricas. Constitui-se de um trabalho aeróbico e cardiorrespiratório, com variações de carga e simulações de subidas e sprints de velocidade.

• Consistem em realizar movimentos coreografados em cima de mini trampolins, também conhecido como mini cama elástica.

• É uma aula aeróbica de ginástica de academia, realizada em cima de uma plataforma, com músicas coreografadas e sistematizadas.

Qual a diferença do treinamento funcional para o treinamento de força tradicional (Musculação)?

• O treinamento funcional se concentra em movimentos específicos para atividades do dia a dia, enquanto o treinamento de força tradicional visa apenas o aumento da massa muscular.

• O treinamento funcional utiliza principalmente máquinas de musculação, enquanto o treinamento de força tradicional utiliza apenas pesos livres.

• O treinamento funcional é mais adequado para atletas profissionais, enquanto o treinamento de força tradicional é para iniciantes.

• Não há diferença significativa entre os dois.

Qual a origem do Treinamento Funcional?

• O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Fisioterapia e Reabilitação.

• O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Educação Física.

• O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Psicologia e Fisioterapia.

• O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área da saúde.

Qual é um dos principais focos do Treinamento Funcional?

• Isolar grupos musculares individuais.

• Usar vários grupos musculares ao mesmo tempo para imitar movimentos da vida diária.

• Aumentar apenas a flexibilidade.

• Promover a fadiga muscular precoce.

Os exercícios praticados durante o treino funcional não aumentam o metabolismo! Essa afirmativa é:

• Verdadeira

• Falsa

Que exercício é esse da imagem?

• Os polichinelos também trabalham todo o corpo, desde os braços às pernas, e é um excelente treino funcional para perder peso e definir os músculos. 

• Provavelmente o mais conhecido e praticado, o agachamento é simples e fortalece os membros inferiores. Sem a necessidade de pesos extras, o movimento pode ser repetido quantas vezes for indicado por um profissional.

• A prancha é um exercício que trabalha todo o corpo, bem como garante a estabilidade do ombro e os músculos da região abdominal, lombar e pélvica. Além disso, ele fortalece a coluna.

• O Burpee. Esse tipo de exercício é completo e traz um impacto um pouco maior se comparado aos anteriores. Trabalha a capacidade cardiorrespiratória e favorece o gasto calórico.

Qual é a importância do aquecimento antes de começar um treino de academia?

• Aumentar a fadiga muscular

• Prevenir lesões

• Diminuir a frequência cardíaca

• Melhorar a flexibilidade

O que é um exercício cardiovascular comum na academia?

• Agachamento

• Flexões

• Alongamentos estáticos

• Corrida na esteira

O que é o "core" no contexto do treinamento funcional?

• Os músculos do tronco e da região abdominal.

• Os músculos dos membros inferiores.

• Os músculos dos braços e ombros.

• Os músculos do coração.