Samoświadomość i asertywność na podstawie psychologiadziecka.org

1. Jakie działanie możesz podjąć, gdy napotykasz problem, którego nie potrafisz od razu rozwiązać?

Wybierz najlepszą formę zachowania

• Zignoruję problem, mając nadzieję, że sam się rozwiąże

• Podzielę problem na mniejsze części i poszukam rozwiązań krok po kroku. Ewentualnie zwrócę się

  do kogoś o pomoc

• Poczekam, aż ktoś inny rozwiąże problem za mnie.

2. Jakie działanie możesz podjąć, gdy otrzymujesz pouczenie od nauczyciela lub rodziców

za nieodpowiednie (wulgarne) słownictwo? Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Zlekceważę pouczenie i kontynuuję swój styl wypowiedzi.

• Rozzłoszczę się i odpowiem w nieprzyjemny sposób.

• Przyjmę pouczenie i rozważę, jak mogę poprawić to, w jaki sposób mówię.

3. 3.Jakie działanie możesz podjąć, gdy coś ci się nie udaje? Wybierz najlepszą formę zachowania

• Przemyślę, co poszło nie tak, i spróbuję ponownie. Nie ma błędów, są lekcje. Zawsze też mogę zwrócić

  się do kogoś o pomoc

• Oczekuję, że ktoś inny naprawi sytuację.

• Odpuszczę i zrezygnuję z dalszych prób.

3. 4. Jakie działanie możesz podjąć, gdy czujesz się zestresowany(-a), w ciągłym napięciu? Wybierz najlepszą

   formę zachowania.

• Mogę ukrywać swoje uczucia i starać się o nich nie myśleć.

• Mogę porozmawiać o swoich uczuciach z kimś, komu ufam, i poszukać sposobów na radzenie sobie

  ze stresem.

• Mogę skupić się na rozrywkach, takich jak gry wideo lub scrollowanie social mediów, tak aby unikać

  myślenia o problemie.

3. 5.

   Mimo że naprawdę się uczyłeś(-aś), otrzymałeś(-aś) słabą ocenę ze sprawdzianu z biologii.

   Jakie działanie możesz podjąć? Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Nauczyciel był po prostu złośliwy i obniżył mi ocenę! Moi rodzice na pewno tym się zajmą i pójdą

  na skargę do dyrektora.

• Zignoruję ocenę i przestanę się starać. Jak widać, to i tak nie ma sensu

• Zastanowię się nad przyczynami słabej oceny, a nawet poszukam dodatkowych materiałów do nauki.

  Czy prawidłowo zrozumiałem(-am) temat? Może warto poprosić nauczyciela o wyjaśnienie tej oceny,

  sprawdzenie punktacji. Najważniejsze jednak jest to, czego już się nauczyłem(-am) i ile pracy w to

  włożyłem(-am). Czasami jest to też tzw. niedyspozycja dnia.

3. 6. Czy potrafisz w tym momencie wymienić pięć swoich mocnych stron?

• Oczywiście! Moje mocne strony to: ................. (wymień je).

• Hm, to jest zbyt trudne, wydaje mi się, że nie jestem w stanie teraz tego zrobić.

• Ale to i tak nie ma sensu. Nie będę nic wymieniać.

3. 7. Czy potrafisz w tym momencie wymienić trzy obszary, nad którymi chciał(a)byś popracować,

   aby się rozwijać?

• Nie chcę mówić o sobie źle. Nie sądzę, aby było to potrzebne.

• Nie widzę takich obszarów. We wszystkim jestem świetny(-a)..

• Tak, moje trzy obszary do pracy to: ................. (wymień je).

3. 8. Jak dobrze znasz siebie? Czy potrafisz rozpoznać swoje uczucia? Wiesz, co lubisz robić, jakie są twoje

   zainteresowania? Jakie są twoje mocne strony i w jakich dziedzinach chcesz się poprawić?

• Tak, mniej więcej jestem świadomy(-a) swoich uczuć, wiem, co lubię, znam swoje mocne strony i wiem,

  nad czym muszę popracować. Ale jeżeli nawet czegoś nie wiem, to jest to OK, ciągle się uczę.

• Nie wiem i wcale nie chcę wiedzieć, ponieważ nie jest mi to do niczego potrzebne

• Rzadko myślę o tym, co czuję, co lubię. Wolę pojeździć rowerem lub pograć na telefonie

3. 9. Jakie działanie możesz podjąć, gdy widzisz, że ktoś inny jest lepszy od ciebie w jakiejś dziedzinie?

   Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Mogę zazdrościć tej osobie i mówić o niej źle, a najlepiej ośmieszyć ją przed znajomymi

• Mogę zainspirować się i pogratulować, a najważniejsze jest to, by pracować nad własnym sprawami.

• Mogę unikać tej osoby i wykonywania czynności, w której ta osoba jest lepsza.

3. 10. Jakie działanie możesz podjąć, gdy ktoś w twojej klasie wyklucza cię lub źle traktuje? Wybierz

   najlepszą formę zachowania.

• Ignoruję sytuację, może wreszcie ta osoba zostawi mnie w spokoju.

• Na szczęście mam starszych kolegów, którzy nastraszą tę osobę, i będę miał(a) spokój.i.

• Nie wolno dać się tak traktować. Za każdym razem będę powtarzał(a) tej osobie, że nie może tak

  mówić lub robić. Mogę też poszukać wsparcia i porozmawiać z nauczycielem lub rodzicem.