pjok kelas 9

Latihan yang paling efektif untuk memperoleh kelentukan tubuh adalah dengan melakukan ….

• Gerakan pendinginan

• Gerakan pernapasan

• Gerakan peregangan

• gerakan inti

Bila melakukan senam secara rutin / teratur membuat tubuh kita.....

• lemas dan kuat

• sehat dan kuat

• sehat dan semangat

• kuat dan lincah

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

• Dirapatkan

• Dibuka selebar bahu

• Satu didepan satu dibelakang

• Dibuka lebar

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

• Miring ke kanan

• Menghadap atas

• Kebawah, dagu menyentuh dada

• Miring ke kiri

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

• Di samping telinga

• Di samping badan

• Di atas kepala

• Bebas

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

• Berdiri tegak

• Duduk

  Telentang

• Jongkok

• Bersimpuh

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

• Guling lenting

• Guling depan

• Guling belakang

• Rangkaian guling

Renang gaya dada sering disebut juga dengan….

• gaya batu

• gaya bebas

• gaya katak

• gaya punggung

Dibawah ini adalah gaya renang, kecuali….

• gaya bebas

• gaya batu

• gaya dada

• gaya punggung

Bela diri yang diciptakan dinegara Indonesia adalah….

• judo

• gulat

• pencak silat

• karate