Ulangan Harian Senam Lantai Guling Depan

Alas yang digunakan dalam senam lantai adalah . . . .

• Kasur

• Lantai

• Matras

• Bangku

Fungsi matras dalam senam lantai, kecuali . . . .

• Membuat tidak nyaman

• Mengurangi resiko cedera

• Meningkatkan resiko cedera

• Agar terjadi benturan dengan lantai

Gerakan bertumpu dalam gambar ditunjukkan oleh nomor . . .

• 1

• 2

• 4

• 6

Rangkaian gerak dominan yang terdapat dalam guling depan adalah . . . .

• Bertumpu - berguling -mendarat

• Berguling - bergantung-keseimbangan

• Bergantung - mengayun - mendarat

• Tolakan - melayang - mendarat

Awalan guling depan dilakukan dengan . . . .

• Berdiri menghadap matras

• Berdiri membelakangi matras

• Berdiri di samping matras

• Duduk di pinggir matras

Gambar nomor 4 menunjukkan gerak dominan . . . .

• Bertumpu

• Putaran

• Ayunan

• Mendarat

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki . . .

• dirapatkan dengan lutut lurus

• dirapatkan dengan lutut ditekuk

• dibuka kesamping dengan lutut lurus

• dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

Perhatikan urutan gerak senam berikut !

1) angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus

2) masukkan kepala diantara kedua lengan hingga pundak menempel matras

3) posisi berdiri menghadap matras. kedua telapak tangan di letakkan di atas matras

4) kembali ke posisi berdiri, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan

5) Gulingkan badan ke depan

• 1-2-3-4-5

• 2-3-5-4-1

• 1-2-4-3-5

• 3-1-2-5-4

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena . . .

• posisi kaki bertumpu tidak tepat

• tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• kedua tangan tidak ikut menolak

• bahu tidak diletakkan di matras

Gerakan senam lantai harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak agar . . .

• sulit melakukan gerakan

• tercipta gerakan yang indah

• menciptakan gerakan sendiri

• gerakan terputus-putus