Quiz PJOK Kelas IX Genap

Didalam permaianan sepak bola modern biasanya dalam sebuah tim ada yang berfungsi sebagai gelandang pengangkut air.Pemain tersebut daya jelajah lapangananya sangat tinggi, mereka akan bergerak kedepan membantu proses penyerangan ketika timnya menyerang dan secepat mungkin kembali kebelakang ketika timnya mendapat serangan lawan untuk membantu sektor pertahanan.Stamina yang prima wajib dimiliki pemaian ini.Sepanjang 90 menit mereka harus mampu bermaian dengan tempo tinggi tanpa mengalami penurunan stamina yang berarti.jika ditinjau dari aspek kebugaran jasmani pemain dengan tipe tersebut mempunyai kelebihan diunsur . . .

• daya tahan jantung dan paru paru

• kelincahan dan kekuatan

• kecepatan dan kelincahan

• kekuatan dan kelentukan

Pada tahun 2022 ada pemain sepak bola yang bermain di Liga Indonesia dari tim Bali United Lija Spasojevi merupakan salah satu striker yang paling ditakuti oleh semua penjaga gawang yang menjadi lawannya.Sebenarnya dia tidak memiliki kecepatan dan daya tahan yang baik, kemampuan driblingnya pun juga tidak terlalu istimewa seperti Taisei Marukawa yang saat itu bermain untuk Persebaya.Tetapi dia sangat produktif dalam mencetak gol kegawang lawan bahkan menjadi Top Scorer di liga Indonesia tahun 2022.Kelebihannya adalah dapat membaca situasi dan menempatkan diri diposisi dan waktu yang tepat sehingga bisa mencetak gol.Ketrampilan yang dia miliki termasuk dalam strategi pola penyerangan yang disebut . . .

• pola man to man

• pola mencari ruang kosong

• pola zona defence

• pola gerakan tersusun

Seorang mayoret yang tergabung dalam kelompok ekstrakurikuler drum band  merupakan pemimpin tim drum band yang akan selalu tampil didepan.Ketrampilan memainkan tongkat mayoret sudah menjadi kewajibannya.Tidak jarang apabila tongkat mayoret terlepas dan akan jatuh dari genggamannya,mayoret akan segera melakukan gerakan meliukkan badan kebelakang  dan segera mengambil tongkat yang akan jatuh dibelakangnya.Gerakan yang dilakukan mayoret  tersebut sebernarnya  merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang disebut ...

• kelincahan

• ketrampilan

• kelentukan

• kekuatan

Negara yang maju,kaya dan makmur yang didukung oleh tehnologi modern yang serba

    otomatis  mengakibatkan karyawannya kurang gerak,penyakit yang diakibatkan kurang

    gerak seperti jantung koroner,tekanan darah tinggi dan diabetis mellitus, hal ini akan berpengaruh terhadap kehidupannya,kondisi yang demikian disebut ….

• manfaat kebugaran jasmani

• hakikat kebugaran jasmani

• konsep dasar kebugaran jasmani

• prinsip-prinsip kebugaran jasmani

Tingkat kebugaran jasmani yang baik sangatlah dibutuhkan oleh setiap orang,mulai dari

    orang tua,orang dewasa maupun anak-anak hal ini tentunya sangat berguna untuk ….

• meningkatkan kinerja

• membentuk tubuh lebih berotot

• menunjukkan performa yang baik

• mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan

Kemampuan seseorang untuk dapat bergerak dan dapat mengubah arah dengan cepat dan

    tepat tanpa kehilangan keseimbangan sedikitpun,maka kondisi gerak tubuh yang demikian

    ini disebut memiliki ….

• kelincahan

• kelentukan

• kecepatan

• keseimbangan

Shuttle run atau bleep test atau lari bolak-balik dengan jarak tempuh antara 20 meter

    tidak hanya untuk melatih unsur kecepatan saja tetapi juga merupakan bentuk latihan

    kebugaran yang berfungsi untuk meningkatkan ….

• daya tahan

• kelincahan

• kekuatan

• kelentukan

Kemampuan seseorang untuk mampu menempuh suatu jarak yang sesingkat-singkatnya

    maka orang tersebut mempunyai unsur- unsur kesegaran jasmani yang disebut :

• kelincahan

• kekuatan

• daya tahan

• kecepatan

Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani/kesegaran jasmani yang baik/tinggi

    Sudah barang tentu akan terhindar dari ….

• terkilir  pergelangan kaki

• cidera cidera otot punggung

• ketegangan otot yang berlebihan

• dislokasi tempurung lutut

Tujuan utama untuk melakukan latihan fisik yang dilakukan setiap orang pada umumnya

       adalah untuk

• meningkatkan kebugaran

• meningkatkan endurance

• meningkatkan flexibilitas

• agar tetap menjadi sehat