STS PJOK - Kelas 5 Semester Genap Tahun 2023/2024

Apa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• Meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan sendi, serta meningkatkan aliran darah ke otot yang akan digunakan selama olahraga.

• Menurunkan suhu tubuh

• Mengurangi fleksibilitas otot

• Menghambat aliran darah ke otot

Sebutkan 3 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot.

• Renang, Sit-up, Lari

• Angkat besi, push-up, pull-up

Bagaimana cara yang tepat untuk melakukan teknik dasar lari?

• Melangkah dengan lambat

• Berdiri miring saat berlari

• Tidak menggunakan lengan saat berlari

• Postur tubuh tegak, langkah kaki efisien, gunakan lengan, pernapasan teratur, tingkatkan kecepatan.

Mengapa penting untuk menjaga kebersihan tubuh setelah berolahraga?

• Untuk menarik perhatian orang lain

• Agar keringat tidak menguap

• Untuk membuat tubuh lebih berat

• Untuk mencegah infeksi kulit dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Apa yang dimaksud dengan pola makan seimbang?

• Pola makan seimbang adalah pola makan yang hanya mengandung satu jenis makanan

• Pola makan seimbang adalah pola makan yang tidak memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh

• Pola makan seimbang adalah pola makan yang mengandung berbagai jenis makanan dari kelompok karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral dalam proporsi yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

• Pola makan seimbang adalah pola makan yang hanya mengandung makanan berlemak tinggi

Sebutkan 5 macam olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan.

• basket

• yoga, pilates, bersepeda statis, lari di treadmill, berenang di kolam renang indoor

• sepak bola

• senam aerobik

• panjat tebing

Apa saja manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh?

• Olahraga renang hanya membuat tubuh lelah

• Olahraga renang dapat meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, melatih otot-otot tubuh, membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

• Olahraga renang dapat menyebabkan cedera otot

• Olahraga renang tidak memiliki manfaat kesehatan

Bagaimana cara yang benar untuk melakukan peregangan setelah berolahraga?

• Peregangan dilakukan dengan cepat dan kasar

• Peregangan setelah berolahraga dilakukan dengan perlahan-lahan, fokus pada otot-otot yang telah bekerja, tahan setiap gerakan minimal 15-30 detik, dan bernapas secara teratur.

• Tidak perlu menahan gerakan peregangan

• Fokus pada otot yang belum bekerja

Mengapa penting untuk minum air putih yang cukup saat berolahraga?

• Dehidrasi tidak berpengaruh pada kesehatan tubuh

• Minum air putih tidak penting saat berolahraga

• Berolahraga tanpa minum air tidak akan menyebabkan masalah

• Minum air putih yang cukup saat berolahraga penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

Sebutkan 3 manfaat dari rutin berolahraga bagi kesehatan tubuh.

• Mengurangi risiko penyakit jantung

• Meningkatkan kondisi jantung, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, membantu mengontrol berat badan

• Menambah berat badan

• Meningkatkan kecerdasan otak