PJOK

Anto melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Anto menekuk lutut. Gerakan Anto dilakukan untuk . . .

• menghindari cedera pada kaki

• mendarat dengan sempurna

• menghindari kaki terpeleset

• memberi tenaga dorong yang kuat

Perhatikan beberapa jenis ayunan berikut!

1)     Ayunan panjang.             

2)     Ayunan melecut.

3)     Ayunan meluncur.                       

4)     Ayunan tumpu depan.

Jenis ayunan yang termasuk ayunan dari gantungan ditunjukkan angka . . . .

• 1 dan 2

• 1 dan 4

• 2 dan 3

• 2 dan 4

Tahap awal saat berlatih renang gaya dada adalah . . . .

• latihan gaya

• latihan menyelam

• latihan mengapung

• latihan meluncur

Pengambilan nafas renang gaya dada dilakukan melalui . . . .

• pernafasan ditahan saat renang

• hidung

• mulut dan hidung

• mulut

Start renang gaya dada di lakukan di . . . .

• dalam air menghadap dinding kolam

• tepian kolam renang

• atas kolam renang

• atas balok start

Menggunakan papan pelampung saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk . . . .

• Pemanasan

• Pendinginan

• Latihan

• Rileksasi

Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus....

• Dirapatkan

• Diturunkan

• Dinaikan

• Direntangkan

Berikut teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai kecuali . . . .

• gerakan kaki

• posisi badan

• gerakan melompat

• gerakan berjongkok

Induk Organisasi senam Indonesia adalah . . .

• PERBASI

• PERSANI

• PASI

• PSSI

Sikap mendarat saat melakukan gerakan lompat kangkang adalah . . . .

• menggunakan kaki kanan

• menggunakan kaki kiri

• menggunakan dua kaki secara bersamaan

• menggunakan kaki kanan dilanjutkan kaki kiri