TABIAT PEMAKANAN SIHAT

Tandakan makanan dan minuman yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti.

• Gula-gula

• Sayur-sayuran

• Burger

• Bijiran

• Minuman berkarbonat

Antara berikut, yang manakah amalan pemakanan yang sihat :

i. Pilih makanan segera

ii. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran

iii. Makan makanan dari sumber khabohidrat dan protein

• i,ii

• i,iii

• ii,iii

Makanan yang manakah yang boleh memberi VITAMIN kepada tubuh badan?

• Tembikai

• Ikan

• Kek

• Bayam

Minuman yang manakah mengandungi kandungan gula yang tinggi?

• Orange juice

• Coco cola

• Air mineral

• Tealive

Berapa gelas air kosong yang perlu diambil oleh seseorang dalam sehari?

• 3-5 gelas

• 8-10 gelas

• 6-8 gelas

Makanan yang terdapat pada aras 2 ini adalah ayam, telur, susu dan keju. Apakah peranan makanan ini kepada tubuh badan kita?

• Memberi tenaga

• Membantu proses tumbesaran

• Membantu dalam penghadaman

• Memberi vitamin

Apakah kepentingan mengamalkan tabiat pemakanan sihat?

• Menyokong perkembangan otot

• Menyebabkan obesiti

• Menyebabkan tekanan darah tinggi

• Menyebabkan tumbesaran terbantut

Berpakah aras kumpulan makanan dalam Piramid Makanan Malaysia?

• Satu

• Empat

• Lima

• Tiga

Berapakah sajian sayur dan buah yang perlu diambil dalam sehari?

• 3 sajian sayur-sayuran & 3 sajian buah-buahan

• 3 sajian buah-buahan & 2 sajian sayur-sayuran

• 3 sajian sayur-sayuran & 2 sajian buah-buahan

• 2 sajian sayur-sayuran & 2 sajian buah-buahan

Antara berikut yang manakah merupakan cara-cara amalan pemakanan sihat?

i. Tetapkan pola waktu makan yang seragam

ii. Tambahkan pengambilan gula dalam makanan

iii. Berhenti sebelum kenyang

iv. Rancang apa yang hendak dinmakan

• i,iv

• i,ii,iii

• iii,iv

• i,iii,iv