PJPK TING 4

Kecergasan fizikal ialah __________

• kecekapan dalam melakukan tugasan harian.

• kekuatan dan daya tahan otot bagi melakukan aktiviti tanpa cepat berasa letih dan lesu.

• kemampuan tubuh badan untuk melakukan aktiviti dengan cermat.

• keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas tanpa rasa penat yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti riadah.

Berikut adalah aktiviti larian Fartlek kecuali

• Berjalan pantas

• Tekan tubi separa

• Joging

• Striding

Apakah yang dimaksudkan dengan senaman Tabata?

• Senaman intensiti tinggi

• Senaman jangka masa yang panjang

• Senaman untuk menurunkan daya tahan kapasiti aerobik

• Senaman untuk menurunkan metabolisme glukosa

Berikut adalah aktiviti senaman Tabata kecuali

• Jumping jack

• Burpees

• Larian pecut

• Mountain climber

Apakah yang dimaksudkan dengan Senaman Fleksibiliti?

• Keupayaan otot bergerak pada julat pergerakan yang minimum

• Melatih fleksibiliti bagi mencapai nilai kesihatan mental

• Keupayaan otot, sendi, tendon, dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat maksimum

• Meningkatkan ketegangan otot

Mengapakan rujukan awal dari doktor penting untuk menentukan kesesuaian suplemen?

• Pendedahan tentang nutrien semula jadi melalui diet seimbang

• Pengumpulan toksin pada organ penting

• Mengamalkan ketidakseimbangan diet

• Menggalakkan pembelian suplemen di pasaran

Kenal pasti dialog yang menunjukkan kemahiran abstinen.

•    

  "Awak kelihatan semakin cantik dan ayu. Saya rasa, saya dah jatuh cinta pada awak".

• “ Saya rasa awak akan kelihatan lebih menarik jika awak berpakaian ketat dan seksi”.

• "Kalau awak anggap saya sebagai kawan, jom saya belanja awak minum. Lepas minum, kita boleh jalan-jalan naik motor saya".

• “Tidak manis kita minum berdua sahaja. Lebih-lebih lagi, naik motor dengan awak”.

Corbin et al. (2018) telah mendefinisikan Daya Tahan Otot sebagai_______

• Kuasa ketangkasan, kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan yang baik

• Keupayaan otot melakukan penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam masa yang panjang

• Melatih tahap fleksibiliti bagi mencapai kesihatan fizikal yang baik

Apa yang dimaksudkan dengan kekuatan otot?

• Kemampuan otot untuk melakukan penguncupan secara berterusan

• Keupayaan otot untuk menghasilkan daya untuk melakukan kerja

• Kemahiran otot untuk melakukan gerakan dengan pantas

• Kecekapan otot dalam mengekalkan postur tubuh

Apakah yang dimaksudkan dengan latihan isometrik?

• Latihan yang melibatkan gerakan dinamik

• Latihan yang melibatkan penguncupan otot tanpa pergerakan sendi

• Latihan yang melibatkan gerakan melompat

• Latihan yang melibatkan gerakan memanjang otot