KECERGASAN FIZIKAL PJPK

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Berikan contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

• Sekali seminggu  

• 3 kali seminggu  

• 2 kali seminggu  

• 4 kali seminggu  

Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.

Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

• Kecergasan fizikal

• Kekuatan rohani

• Kecergasan mental

• Ketahanan emosi

Pilih dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

• 
• 
• 

Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali 

• Skipping

• Tekan Tubi

• Catur

• Bangkit Tubi

Tahap kelenturan yang baik dapat...

• 
  mengurangkan risiko mendapat kecederaan

• mengurangkan risiko pening dan muntah

• mengurangkan risiko mendapat sakit jantung

"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......