kls 9 penjas 2024

1.       Kegiatan fisik yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu dengan intensitas dan volume yang memadai disebut

• a. Pemanasan
• b. Kebugaran jasmani
• c. Peregangan
• d. Istirahat

2.       Teknik dasar yang digunakan dalam permainan sepak bola adalah

• a. Bola tangan
• b. Heading
• c. Passing
• d. Servis

3.       Kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan daya tahan. Apa jenis olahraga yang fokus pada kekuatan otot

• a. Lari jarak jauh
• b. Angkat beban
• c. Renang
• d. Peregangan

4.       Apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular

• a. Kebugaran tubuh bagian atas
• b. Kebugaran otot-otot pernapasan
• c. Kebugaran otot-otot kaki
• d. Kebugaran jantung dan pembuluh darah

5.       Apa manfaat peregangan otot sebelum dan setelah berolahraga

• a. Meningkatkan kekuatan otot
• b. Mengurangi risiko cedera
• c. Meningkatkan kecepatan
• d. Meningkatkan ketahanan fisik

6.       Apa peran penting nutrisi dalam kegiatan olahraga

• a. Meningkatkan konsentrasi
• b. Memperbaiki postur tubuh
• c. Menjaga kelembapan kulit
• d. Memberikan energi yang cukup

7.       Apa jenis olahraga yang fokus pada kecepatan dan kelincahan

• a. Renang
• b. Bulu tangkis
• c. Senam
• d. Bersepeda

8.       Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam konteks kegiatan olahraga

• a. Kemampuan mengatur pernapasan dengan baik
• b. Kemampuan menggerakkan seluruh tubuh secara harmonis
• c. Kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabil
• d. Kemampuan melakukan gerakan dengan kekuatan maksimum

9.       Latihan fisik yang dilakukan sebelum aktivitas fisik utama disebut

• a. Peregangan
• b. Pemanasan
• c. Pendinginan
• d. Pemulihan

10.   Gerakan mengangkat beban atau benda berat untuk melatih kekuatan otot disebut

• a. Lompat jauh
• b. Sit-up
• c. Push-up
• d. Angkat beban