Điều hòa cảm xúc

Đâu không phải là đặc điểm của CẢM XÚC KHÓ?

• Khó chấp nhận

• Khó điều hòa

• Gắn với một trải nghiệm khó hoặc quá khó trong quá khứ

• Khi một nhu cầu nào đó được đáp ứng

Khi có CẢM XÚC KHÓ, chúng ta thường bị (tự động/vô thức) chi phối làm gì?

• Cảm ơn

• Yêu thương bản thân

• 3F

• Tất cả đều sai

Vì sao không nên ĐÈ NÉN/PHỚT LỜ CẢM XÚC KHÓ? (chọn nhiều đáp án)

• Làm tăng cường độ khó của cảm xúc

• Để người khác không đánh giá

• Nguy cơ Hạch hạnh nhân nổi loạn

• Tất cả đều đúng

Có bao nhiêu bước cơ bản để điều hòa cảm xúc khó?

• 3

• 4

• 6

• 7

Đâu không phải là nhận định đúng về ĐHCX khó ngắn hạn?

• Dùng cho những trường hợp có CX khó khẩn cấp

• Có hiệu quả trong khoảng 1 ngày

• Giúp chữa lành tổn thương trong quá khứ

• Dễ thực hiện

Có bao nhiêu cách giúp điều hòa cảm xúc khó ngắn hạn?

• 4

• 5

• 6

• 7

Chữ T trong Mindful S.T.O.P là viết tắt của:

• Time

• Take action

• Take a few breath

• Tất cả đều sai

Tập thể dục (gym, chạy bộ, ...) thuộc giải pháp ngắn hạn nào?

• Tác động vào cơ thể

• Gia tăng cảm xúc dễ chịu

• Giải phóng cảm xúc khó

• Tất cả đều đúng

Khi lựa chọn các giải pháp GIA TĂNG CẢM XÚC DỄ CHỊU, Thầy Hiếu đã lưu ý những điểm gì?

• Chỉ hiệu quả tạm thời

• Bị nghiện

• Viêm màng túi

• Tất cả đều đúng

Giải pháp ngắn hạn "Tạm gác lại cảm xúc" có nghĩa là:

• Bỏ qua cảm xúc, không cần quan tâm đến

• Kiềm chế cảm xúc

• Dùng mindful S.T.O.P để tạm bỏ qua, tập trung cho việc quan trọng hơn. Sau đó sẽ chăm sóc cảm xúc sau.

• Tất cả đều sai