Quiz sobre Prescrição de Exercício 2

Qual é o objetivo do aquecimento antes de uma sessão de exercício?

• Aumentar a temperatura corporal e preparar os músculos para o exercício

• Diminuir a temperatura corporal e relaxar os músculos

• Aumentar a frequência cardíaca imediatamente

• Realizar alongamentos intensos

Qual é a importância do arrefecimento no final do exercício?

• Prevenir tonturas e ajudar na eliminação do ácido lático

• Aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial

• Causar isquemia e fadiga muscular

• Diminuir a irrigação cerebral e a função metabólica

O que é recomendado como parte do programa de exercício para idosos em maior risco de queda?

• Treino de força máxima

• Treino neuromuscular

• Treino de flexibilidade intensa

• Treino de resistência aeróbia

Qual é a principal característica do exercício de resistência / força?

• Treino exclusivo de flexibilidade

• Realização de movimentos repetidos contra resistência

• Exercícios de alta intensidade por curtos períodos

• Atividades de baixa intensidade sem resistência

O que é a Escala de Borg utilizada para avaliar durante o exercício?

• Frequência cardíaca máxima

• Tempo de duração do exercício

• Percepção subjetiva de esforço

• Intensidade de resistência

Qual é a importância da relação entre volume e intensidade do exercício?

• Ignorar a intensidade e focar apenas no volume

• Equilibrar os efeitos das adaptações orgânicas e da condição física

• Aumentar apenas a intensidade para melhores resultados

• Diminuir o volume para evitar lesões

O que é recomendado para melhorar a intensidade do exercício de resistência / força?

• Aumentar a carga nos exercícios

• Diminuir o número de repetições

• Aumentar o tempo de intervalo entre séries

• Realizar exercícios de baixa intensidade

Qual é o objetivo do exercício aeróbio?

• Promover o bem-estar físico e psicológico

• Reduzir a capacidade funcional

• Aumentar a força muscular

• Diminuir a flexibilidade

O que é recomendado para a frequência do exercício aeróbio?

• Realizar apenas 1 dia por semana

• Realizar 7 dias por semana

• Realizar 5 dias por semana

• Realizar 3 dias por semana

Qual é a importância do exercício neuromuscular?

• Aumentar a resistência aeróbia

• Recomendado para idosos em risco de queda

• Promover a força máxima

• Melhorar a flexibilidade