Quiz sobre Atividade Física

Qual é a definição de Exercício terapêutico?

• Envolve a aplicação sistemática de movimentos físicos para reabilitar ou prevenir limitações físicas

• Movimentos corporais repetidos para manter ou melhorar a função física

• Qualquer movimento do corpo produzido pela contração dos músculos esqueléticos

• Atividade física regular que produz alterações funcionais e estruturais no organismo

O que é recomendado para todos os adultos saudáveis entre 18 e 65 anos em termos de atividade física aeróbica?

• Todas as opções anteriores estão corretas

• Realizar combinações de exercícios moderados e vigorosos

• Mínimo de 30 min em 5 dias da semana de intensidade moderada

• Mínimo de 20 min em 3 dias da semana de intensidade vigorosa

Qual é a capacidade que se refere à capacidade de alinhar os segmentos corporais contra a gravidade?

• Endurance cardiopulmonar

• Performance muscular

• Estabilidade

• Equilíbrio

O que é essencial para uma prescrição de exercício sistemática e individualizada?

• Frequência, Intensidade, Tipo de atividade, Tempo

• Resistência, Força, Densidade mineral óssea, Composição corporal

• Todos os anteriores

• Modo, Duração, Volume, Intensidade

Qual é o método para quantificar a intensidade da atividade física que se refere ao consumo de oxigênio em repouso?

• Reserva de frequência cardíaca (RFC)

• Percentagem do consumo de O2 de reserva (VO2R)

• Consumo de oxigénio (VO2)

• Frequência cardíaca (FC)

O que é importante para a prescrição de exercícios devido à relação causa-efeito entre atividade física e saúde?

• Motivação Individual

• Capacidade funcional do indivíduo

• Limiar de risco presente/ausente

• Patologias associadas

Qual é a recomendação para todos os adultos em termos de treino de força?

• Realizar treino de força apenas uma vez por semana

• Não é necessário realizar treino de força

• Realizar treino de força todos os dias da semana

• Realizar treino de força com intensidade moderada a vigorosa ≥2 dias por semana

O que é importante para a prescrição de exercícios devido à maturação do indivíduo?

• Os organismos mais maduros podem suportar maiores cargas de treino

• Os organismos mais maduros têm menor capacidade de resposta aos estímulos de treino

• Os organismos mais maduros têm maior capacidade de recuperação após o treino

• Os organismos mais maduros têm menor necessidade de horas de sono

Qual é o objetivo do aquecimento antes de iniciar o exercício físico?

• Aumentar a temperatura corporal

• Diminuir a frequência cardíaca

• Reduzir a flexibilidade muscular

• Aumentar a pressão arterial

Qual é o principal objetivo do exercício aeróbio?

• Promover o bem-estar físico e psicológico

• Melhorar a flexibilidade

• Aumentar a força muscular

• Reduzir a densidade óssea