Quiz sobre Atividade Física

Qual é a definição de Exercício terapêutico?

• Envolve a aplicação sistemática de movimentos físicos para reabilitar ou prevenir limitações físicas

• Qualquer movimento do corpo produzido pela contração dos músculos esqueléticos

• Movimentos corporais repetidos para manter ou melhorar a função física

• Atividade física regular que produz alterações funcionais e estruturais do organismo

O que é recomendado para adultos saudáveis entre 18 e 65 anos em termos de atividade física aeróbica?

• Mínimo de 30 min em 5 dias da semana de intensidade moderada

• Mínimo de 20 min em 3 dias da semana de intensidade vigorosa

• Realizar combinações de exercícios moderados e vigorosos

• Todas as opções anteriores estão corretas

Qual é a capacidade da atividade física de executar movimentos corporais totais com intensidade moderada de forma repetitiva durante um largo extenso período de tempo?

• Endurance cardiopulmonar

• Estabilidade

• Equilíbrio

• Performance muscular

O que é essencial para uma prescrição de exercícios sistemática e individualizada?

• Modo, Duração, Volume, Intensidade

• Todos os anteriores

• Resistência, Força, Densidade mineral óssea, Composição corporal

• Frequência, Intensidade, Tipo de atividade, Tempo

Qual é o principal benefício do treino de força muscular?

• Prevenção da osteoporose e aumento da massa óssea

• Melhora do perfil lipídico e redução da pressão arterial

• Aumento da capacidade aeróbia e de carga

• Redução da pressão arterial e elevação do colesterol HDL

O que é a intensidade da atividade física?

• Consumo de oxigénio

• Reserva de frequência cardíaca

• Todos os anteriores

• Percentagem do consumo de O2 de reserva

Qual é o princípio biológico que afirma que um órgão ou tecido deve ser exposto a estímulos maiores do que normalmente é submetido para aumentar a sua função?

• Intensidade

• Reversibilidade

• Especificidade

• Sobrecarga

O que é a mobilidade?

• Capacidade de alinhar os segmentos corporais contra a gravidade

• Capacidade de executar movimentos corporais totais com intensidade moderada

• Capacidade das estruturas corporais se moverem de forma a permitir a amplitude de movimento

• Sequência correta de ativação muscular combinada com a capacidade de contrair o músculo

Qual é o objetivo do aquecimento antes de um treino?

• Aumentar a temperatura corporal

• Diminuir a temperatura corporal

• Aumentar a frequência cardíaca

• Prevenir a desidratação

Qual é o principal objetivo do exercício aeróbio?

• Melhorar a resistência muscular

• Aumentar a força

• Promover o relaxamento

• Melhorar a capacidade cardiorrespiratória