mid Faal OR (1)

Program latihan yang terstruktur diberikan kepada atlet atau individu bertujuan untuk meningkatkan fungsi fisiologi tubuh, sehingga tercapai status kesehatan dan performa yang diinginkan. Pernyataan ini sesuai dengan prinsip latihan berikut, yaitu?

• a. Progression

• b. Specification

• c. Adaptation

• d. Individualization

Putri adalah seorang atlet bulutangkis tunggal putri yang sedang mengikuti training center (TC). Pada tahap awal TC, staf pelatih melakukan pemeriksaan kebugaran. Pemeriksaan berikut dapat mengetahui kapasitas aerobik seorang atlet bulutangkis, kecuali?

• a.     Isokinetic muscle strength test

• b. Bleep test

• c. Step test

• d. Astrand cycle ergometer test

Putri adalah seorang atlet bulutangkis tunggal putri yang sedang mengikuti training center (TC). Pelatihnya memberikan sesi latihan khusus (drill) untuk meningkatkan kemampuan smash. Gerakan smash dalam bulutangkis sebagian besar membutuhkan suplai energi yang berasal dari?

• a. Pemecahan glikogen di otot

• b. Pemecahan kreatin phospat di otot

• c. Sintesis trigliserida di jaringan lemak

• d. Penyimpanan glikogen di otot

Putri adalah seorang atlet bulutangkis tunggal putri yang sedang mengikuti training center (TC). Pada beberapa sesi latihan, pelatih memberikan program latihan untuk meningkatkan kapasitas aerobiknya. Metabolisme molekul berikut ini menghasilkan energi secara aerobik adalah?

• a.  Oksidasi glukosa darah di dalam sel

• b. Sintesis protein di dalam jaringan otot

• c. Pemecahan glikogen yang menghasilkan asam lakta

• d. Pemecahan kreatin phospat di otot jantung

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda melakukan pengukuran VO2Max kepada Jamed di awal dan akhir program latihan yang Anda berikan. Pengukuran VO2Max bertujuan mengetahui kondisi sistem dalam tubuh, yaitu?

• a. Sistem endokrin, kardiovaskular, dan respirasi

• b. Sistem saraf, kardiovaskular dan respirasi

• c. Sistem otot, endokrin dan kardiovaskular

• d. Sistem respirasi, otot dan kardiovaskular

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda melakukan pengukuran VO2Max kepada Jamed di awal dan akhir program latihan yang Anda berikan. Hasil VO2Max awal 42ml/kg/min, dan VO2Max akhir 55 ml/kg/min. Pada individu yang mengalami peningkatan kapasitas aerobik, hal berikut dapat ditemui yaitu?

• a. Peningkatan tekanan darah sistolik

• b. Volume sekuncup jantung berkurang

• c. Curah jantung lebih rendah

• d. Denyut nadi istirahat lebih rendah

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda menyarankan kepada Jamed agar mengkonsumsi makanan berat paling lambat 2 jam sebelum latihan dimulai. Hal tersebut karena??

• a. Peningkatan aktivitas saraf simpatis akan mempercepat penyerapan makanan di lambung

• b. Aliran darah di saluran cerna berkurang selama latihan intesitas sedang dan tinggi

• c. Hormon insulin kadarnya menurun saat kita kenyang

• d. Aktivitas hormon tiroid berkurang saat latihan intensitas tinggi

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda menyarankan kepada Jamed agar menjaga konsumsi cairan sebelum, saat, dan setelah pertandingan nanti. Pernyataan yang paling tepat berkaitan dengan peranan cairan dalam latihan dan pertandingan dibawah ini adalah?

• a. Selama latihan berdurasi lama, cairan tubuh berkurang menyebabkan kadar hormon vasopresin berkurang

• b. Aliran darah ke ginjal mengalami peningkatan selama latihan berdurasi lama akibat berkurangnya cairan tubuh

• c. Kandungan cairan dalam tubuh selama latihan dapat mempengaruhi volume sekuncup/stroke volume jantung

• d. Cairan dalam tubuh banyak berkurang selama latihan sebagian besar karena peningkatan laju pernapasan

Thor adalah seorang yang jarang berolahraga, sedangkan Thanos adalah atlet marathon yang pernah meraih medali emas olimpiade. Pernyataan berikut ini benar terkait adaptasi sistem respirasi akibat pengaruh latihan fisk pada kedua orang tersebut, adalah?

• a. Jumlah bronkus primer paru-paru Thanos lebih banyak daripada Thor

• b. Volume udara tidal paru-paru thanos lebih kecil daripada volume udara tidal paru-paru Thor

• c. Ventilasi alveolus paru-paru Thanos lebih besar daripada Thor

• d. Ventilatory threshold Thanos lebih rendah daripada Thor

Pada atlet yang ingin meningkatkan kebugaran aerobik/nilai VO2Max, terkadang melangsungkan program training center (TC) di daerah dingin atau dataran tinggi. Hal ini berkaitan dengan adaptasi fisiologis yang terjadi pada tubuh. Pernyataan berikut ini benar berkaitan dengan hal tersebut, yaitu?

• a. Pada daerah dataran tinggi mempunyai tekanan oksigen yang lebih tinggi

• b. Sintesis hemoglobin akan meningkat di daerah dataran tinggi

• c. Kapasitas total paru-paru akan bertambah besar pada daerah dataran tinggi

• d. Aliran darah pada alevolus paru-paru bertambah banyak di daerah dataran tinggi