Estilo de vida saludable y el entrenamiento de fuerza

¿Cuál es la principal ventaja de un estilo de vida saludable?

• Felicidad

• Dinero

• Energía

• Longevidad

¿Qué tipo de actividad física es el entrenamiento de fuerza?

• Actividad aeróbica

• Flexibilidad

• Actividad anaeróbica

• Propioceptiva

¿Cuál es la forma más efectiva de mejorar la fuerza en el ejercicio?

• Estiramiento

• Sobrecarga progresiva

• Muchas repeticiones

• Descanso largo

En el entrenamiento de fuerza, ¿cuántas repeticiones se recomiendan en cada serie?

• 15-20

• 8-12

• 5-6

• 25-30

¿Cuántas horas de sueño son recomendables para una vida saludable?

• 7-9

• 9-10

• 5-6

• +10

¿Cuál es la principal fuente de vitamina D?

• Frutas y verduras

• Carne

• Leche

• Sol

¿Cuál es la importancia de las relaciones sociales?

• Salud física

• Éxito profesional

• Bienestar emocional

• Riqueza material

¿Cuál de estos alimentos es una buena fuente de proteína?

• Lechuga

• Arroz

• Pollo

• Pasta

¿A qué edad se estabiliza el proceso de ganancia de densidad ósea?

• Al inicio de la adolescencia

• A los 35 años

• A los 23 años

• A partir de los 50

¿Cuál de las siguientes ayuda a disminuir la pérdida de densidad ósea?

• Consumo de calcio (lácteos)

• Exposición solar

• Dormir las horas recomendadas

• Ejercicio físico