E. Personalizado - Tipos de Ejercicios

¿Qué caracteriza a los Ejercicios Dinámicos en el entrenamiento físico?

• Son monoarticulares

• Alta resistencia muscular

• Baja velocidad de ejecución

• Gran activación neuromuscular

¿Cuál de los siguientes NO es un Ejercicio Básico?

• El Peso Muerto

• Las Dominadas

• Remo al mentón

• Sentadillas

¿Cuál de los siguientes NO es un Ejercicio Básico?

• El Press De Pecho o Press Plano

• El Press Militar

• Dominadas o remo alto en dorsalera

• El Press inclinado

¿Cuál de los siguientes NO es un Ejercicio Monoarticular?

• Curl de bíceps con barra

• Estocadas

• Extensión de tríceps en polea alta

• femorales en camilla

¿Qué define a un Ejercicio Monoarticular en términos de movimiento corporal?

• Implica el desplazamiento de múltiples segmentos corporales

• Se realiza a partir de una sola articulación

• Requiere la activación de varios grupos musculares

• Es exclusivo para el tren superior

En el press plano

• la barra se mueve en linea recta desde el tercio superior de pectoral a la linea de los ojos

• la barra baja hasta el tercio inferior del pectoral

• No se debe tomar la barra envolviendo la misma con todos los dedos

• al momento de descender la barra sobre el pectoral, las muñecas deberán estar alineadas con los codos

La sentadilla a 90°

• es cuando el muslo alcanza el paralelo al piso

• se logra en la flexión profunda

• logra el punto de fuerza máximo en el ligamento cruzado posterior

• tiene una posición de los pies diferente a cualquier otra sentadilla

La sentadilla profunda

• no se recomienda realizarla con carga por el alto potencial a generar una lesión

• las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies

• se debe tener precaución sobre la retroversión de la pelvis en el manejo de cargas altas

• es un ejercicio derivado del levantamiento olimpico

que ejercicio no se adapta a la ley de hill?

• segundo tiempo de potencia atrás de la nuca

• fondos

• aperturas con mancuernas

• dominadas

Marca la opción correcta

• el envión permite levantar mas peso

• El envión se realiza en dos tiempos, mientras que el levantamiento de arranque se realiza en un solo tiempo.

• en el arranque la separación de los brazos en la toam de la barra debe tener aproximadamente un angulo de 90°

• son todas correctas