US PJOK

Dalam pembelajaran olahraga kita sering, melakukan pemanasan.pemanasan ini bertujuan untuk …..

• membuat badan panas

• menyiapkan badan dan organ tubuh agar siap berolahraga

• menghilangkan sters

• mengusir kejenuhan saat olahraga

Tujuan melakukan pendinginan adalah …

• mengembalikan kondisi badan

• mengembalikan tenaga yang terkuras

• mengembalikan tubuh yang capek

• mengembalikan pegal dan linu

Pemanasan di lakukan …..melakukan aktivitas olahraga

• sesudah

• bersamaan

• sebelum

• semua benar

Manfaat dari pemanasan adalah. . .

• menguatkan otot-otot

• menghindari cedera

• melemaskan kaki

• melemaskan tangan

  Star yang di gunakan pada lari jarak jauh adalah…

• jongkok

• berdiri

• melayang

• duduk

Lari sambung di sebut juga....

• joging

• lari cepat

• lari estafet

• lari marathon

Lari yang menempuh jarak 100 meter, 200 meter, 400 meter, termasuk lari . . .

• jarak pendek

•  jarak jauh

• jarak sedang

• jarak menengah

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering di lakukan dalam dasar olah raga . . ..

• senam

• bela diri

• basket

• atletik

Gerakan melempar dan menangkap adalah gerak. . . .

• lokomotor

• non lokomotor

• dinamis

• manipulatif

Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik merupakan sikap  gerak dasar …..

• melayang

• berguling

• mendarat

• keseimbangan