Uni ja terveys

Lasten keskimääräinen unentarve on suurempi kuin aikuisten.

• Totta

• Tarua

Lukiolaisen keskimääräinen unentarve on suurempi kuin aikuisen ja yläkoululaisen.

• Totta

• Tarua

Answer explanation

Aikuisen keskimääräinen unentarve on noin 7-8 tuntia, yläkouluikäisen n. 8-10 tuntia ja lukiolaisen 8-9 tuntia. Unentarve on kuitenkin yksilöllistä ja se voi poiketa näistä jonkin verran.

Unentarve säilyy samana päivästä toiseen.

• Totta

• Tarua

Answer explanation

Raskaat koettelemukset ja fyysinen rasitus tai esim. sairastelu lisää unentarvetta. Myös univaje vaikuttaa unentarpeeseen.

Tehokas kuntoliikunta vähentää unentarvetta.

• Totta

• Tarua

Answer explanation

Liikuntasuorituksesta palautuminen vaatii unta ja lepoa sekä oikeanlaista ravintoa.

Stressi ja erilaiset kriisit lisäävät unentarvetta.

• Totta

• Tarua

Kofeiini ei vaikuta unentarpeeseen.

• Totta

• Tarua

Answer explanation

Kofeiinia sisältävät tuotteet piristävät ja vaikeuttavat nukahtamista. Kofeiinin piristävä vaikutus häviää muutamassa tunnissa. Useimmilla ihmisillä se kuitenkin vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua jopa 12 tunnin ajan.

Univaje edistää painonhallintaa.

• Totta

• Tarua

Answer explanation

Univajeella ja lihomisella on yhteys. Univajeesta kärsivällä aineenvaihdunta hidastuu, rasvan varastoituminen tehostuu, hormonitoiminta muuttuu liikasyömistä tukevaan suuntaan. Lisäksi fyysistä rasitusta ei huvita väsyneenä tehdä ja herkkuja tekee enemmän mieli eikä väsyneenä niitä jaksa vastustaa.

Jos jatkuvasti nukkuu liian vähän, voi käydä niin, ettei enää tunnista omaa päiväväsymystään.

• Totta

• Tarua

Satunnainen 1/2–1 tunnin univaje ei vaaranna terveyttä tai toimintakykyä.

• Totta

• Tarua

Suuri unentarve voi osittain johtua perimästä.

• Totta

• Tarua