Module A2 - Les cycles biologiques - Le sommeil

Quels sont les principaux rôles du sommeil ?

• Régulation de la température corporelle

• Récupération physique et mentale

• Amélioration de la concentration

• Renformement du système immunitaire

Qu'est-ce qu'une horloge biologique ?

• Une montre à affichage digital

• Un appareil pour mesurer la fréquence cardiaque

• Un mécanisme interne régulant les rythmes biologiques

• Une horloge pour la décoration d'intérieur

Quelles sont les conséquences d'une désynchronisation des rythmes biologiques sur la santé de l'individu ?

• Augmentation de la concentration

• Réduction du stress

• Risque accru de troubles du sommeil et de problème de santé

• Amélioration de la mémoire

Comment peut-on déterminer la fréquence d'un rythme biologique ?

• En regardant l'heure

• En analysant des courbes présentant différents rythmes biologiques

• En comptant le nombre de respirations par minute

• En écoutant de la musique

Quel est l'impact des écrans sur le sommeil ?

• Ils améliorent la qualité du sommeil

• Ils n'ont aucun effet sur le sommeil

• Ils perturbent l'endormissement et la qualité du sommeil

• Ils favorisent l'endormissement rapide

Quelle est la principale mesure pour améliorer la qualité du sommeil ?

• Augmenter la consommation de caféine

• Utiliser des écrans avant de se coucher

• Adopter une bonne hygiène du sommeil

• Boire de l'alcool avant de se coucher

Quel est le rôle de la mélatonine dans le cycle du sommeil ?

• Elle augmente la vigilance pendant la journée

• Elle favorise l'endormissement

• Elle diminue la durée du sommeil paradoxal

• Elle régule la température corporelle pendant le sommeil

Qu'est-ce que le compte professionnel de prévention ?

• Un compte pour économiser de l'argent

• Un dispositif permettant de réduire les heures de travail

• Un outil pour compenser les effets néfastes du travail de nuit sur la santé

• Un programme pour augmenter la productivité au travail

Quel est l'effet de la caféine sur le sommeil ?

• Elle favorise l'endormissement

• Elle réduit le temps de sommeil paradoxal

• Elle améliore la qualité du sommeil

• Elle n'a aucun effet sur le someil

Quels sont les phases du sommeil ?

• La phase de rêve avec le sommeil paradoxal (REM)

• La phase de sommeil profond (NREM)

• La phase de sommeil léger