UH PJOK Kelas VIII (Pola hidup sehat)

Apa pentingnya gizi seimbang bagi kesehatan?

• Gizi seimbang hanya penting untuk penampilan fisik

• Gizi seimbang tidak berpengaruh pada kesehatan

• Gizi seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, menjaga berat badan ideal, serta mencegah berbagai penyakit kronis.

• Gizi seimbang hanya diperlukan oleh atlet profesional

Sebutkan 3 manfaat olahraga rutin bagi tubuh!

• Meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kekuatan otot

• Menurunkan tingkat energi tubuh

• Menurunkan fleksibilitas otot

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

Berapa lama waktu istirahat yang cukup setiap malam?

• 7-9 jam

• 2-4 jam

• 10-12 jam

• 4-6 jam

Mengapa penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi?

• Mengurangi kebutuhan minum

• Menjaga warna kulit tetap cerah

• Agar organ tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah dehidrasi.

• Mencegah pertumbuhan rambut

Apa dampak negatif dari kebiasaan merokok bagi kesehatan?

• Merokok dapat menyebabkan peningkatan kesehatan paru-paru

• Merokok dapat meningkatkan daya tahan tubuh

• Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, stroke, dan gangguan pernapasan.

• Merokok tidak memiliki dampak negatif bagi kesehatan

Bagaimana cara menentukan pola makan yang sehat?

• Tidak perlu memperhatikan asupan gula dan garam

• Menentukan kebutuhan kalori harian, makan makanan seimbang, hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, perbanyak sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein nabati, minum air putih cukup, batasi minuman bersoda atau beralkohol.

• Makan makanan berlemak tinggi saja

• Hanya minum minuman bersoda atau beralkohol

Sebutkan jenis olahraga yang dapat dilakukan secara rutin!

• Jogging, bersepeda, berenang, fitness

• Tenis meja, bulu tangkis, panjat tebing

Berapa jam tidur yang disarankan untuk remaja setiap malam?

• 8-10 jam

• 3-5 jam

• 12-14 jam

• 5-7 jam

Mengapa penting untuk minum air putih secara teratur?

• Untuk membuat tubuh menjadi lebih berat

• Untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

• Agar tubuh menjadi lebih kering

• Karena air putih memiliki rasa yang enak

Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari kebiasaan merokok?

• Mengabaikan perasaan dan stres

• Mengonsumsi lebih banyak alkohol

• Mengganti kebiasaan dengan aktivitas sehat, mencari dukungan, dan konsultasi dengan profesional kesehatan.

• Menjauhi teman-teman yang tidak merokok