Соңғы 20 сұрақ

Гранат лақтыру кезінде қауіпсіздік ережесін сақтау

• Лақтыру бағытында адамның болмауын қадағалау

• Ұшу кезінде ұзау бағытын берге қадағалап жүгіру

• Лақтырушының айналасына 1,5м-ден оқушыларды бақылау қажет

• Лақтырушыға екі бақылаушы қою

• Лақтырған кезде лақтыру бағытына қарсы тұрып түскен орнын қарау

Ұзындыққа секіруде тікбұрышты алаңның ұзындығы

• 9m

• 7m

• 6m

• 8m

• 5m

Икемділік, тұтас қозғалыстың үйлесімділігіне жасалатын бақылау жаттығулары

• 3х10 метрге қайталап жүгіру

• 2х500 метрге қайталап жүгіру

•   4х60 метрге қайталап жүгіру

•   4х30 метрге қайталап жүгіру

• 3х100 метрге қайталап жүгіру

Биіктікке секіруде қатысушыға неше рет әрекет жасауға мүмкіндік беріледі

• Әр биіктікте 3 рет

• Әр биіктікте 5 рет 

• Әр биіктікте 4 рет

• Әр биіктікте 2 рет

• Әр биіктікте 1 рет

Елімізде президенттік сынақ дене шынықтыру жүйесінің

• Негізіне алынған сабақ  

• Қосымша сынағы

• Таңдаулы сынағы

• Бақылау сынағы

• Даярлық сынағы

Ерлер үшін найзаның салмағы қанша

• 800гр

• 750гр

• 700гр

• 500гр

• 600гр

Шыдамдылықты дамыту үшін қолданылатын машықтану әдісі

• Ұзақ қашықтыққа жүгіру

• Жарыстық әдіс 

• Аралық жаттығу әдісі

• Қайталама әдіс

• Ауыспалы әдіс

Күш-жылдамдық сапаларын дамытуға арналған жаттығулар

• Бөгеттер арқылы секіру

• Қозғалыс ойындары

• Алға еңкею

• Өрмелеу жаттығулары

• Тепе-теңдік жаттығулары

Күшті арттыру жаттығулары

• Ауыр жаттығулар

• Би жаттығулары

• Спорттық ойын жаттығулары

• Жүгіру жаттығулары

• Сырыққа өрмелеу

Белгілі жылдамдықты анықтауға арналған тест

• 6 минут ішінде

• Тартылу

• Орнында тұрып жоғары секіру

• Кеудені көтеру

• Қайталап жүгіру 3х10