Quiz sobre Aptidão Física e Saúde

Qual a definição de aptidão física?

• Capacidade do corpo realizar atividades físicas

• Capacidade do corpo de resistir a doenças

• Capacidade do corpo relaxar

• Capacidade do corpodigerir alimentos

O que entendes por saúde, em termos gerais?

• Bem-estar físico, mental e social

• Capacidade de correr longas distâncias

• Flexibilidade extrema

• Força muscular extrema

Qual dos seguintes benefícios do exercício físico está relacionado com o controle de peso?

• Ajuda no fortalecimento muscular

• Ajuda a queimar calorias e aumentar o metabolismo

• Ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular

• Ajuda no controle de doenças crónicas

Como pode o exercício físico contribuir para a saúde mental?

• Aumentando o risco de depressão

• Aumentando o stress e a ansiedade

• Reduzindo a qualidade do sono

• Libertando endorfinas que promovem sentimentos de felicidade

Qual destes itens é um dos benefícios do exercício físico para o fortalecimento muscular e ósseo?

• Prevenção da perda de massa muscular e osteoporose

• Aumento do risco de lesões musculares

• Redução da força muscular

• Diminuição da flexibilidade

Qual dos seguintes exercícios é mais eficaz para treinar o sistema cardiovascular?

• Tai Chi

• Yoga

• Levantamento de pesos

• Natação

Qual é um dos exercícios recomendados para fortalecer os músculos e ossos?

• Treino de resistência com bandas elásticas

• Dança

• Corrida em plano inclinado

• Meditação

Como pode a meditação contribuir para o bem-estar emocional?

• Diminuindo a concentração

• Promovendo a ansiedade

• Reduzindo o stresse e promovendo a tranquilidade mental

• Aumentando o stresse

Que exercício pode ajudar na melhoria da função cognitiva?

• Ficar sem fazer nada

• Ver TV por longos períodos

• Ler livros

• Treino de força explosiva

Porque é que o treino de equilíbrio e coordenação pode ser benéfico para a função cognitiva?

• Porque não tem relação com a função cognitiva

• Porque exige concentração, foco e coordenação

• Porque não tem impacto na saúde mental

• Porque é entediante