Carrera y Ejercicios

¿Cuál es un buen calentamiento antes de correr?

• Saltar directamente a correr a máxima velocidad

• Hacer pesas pesadas antes de correr

• Estirar estáticamente sin calentar previamente

• Ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y una caminata ligera

¿Por qué es importante estirar después de correr?

• Estirar solo es importante antes de correr

• Estirar puede causar más lesiones al correr

• Estirar no tiene beneficios para la salud muscular

• Estirar ayuda a reducir la tensión muscular, prevenir lesiones, mejorar la flexibilidad y promover la recuperación muscular.

¿Qué aspecto de la técnica de zancada es crucial para evitar lesiones?

• Mantener una zancada corta y evitar la sobreextensión del pie delantero.

• Hacer zancadas largas para aumentar la velocidad

• Mantener la espalda arqueada durante la zancada

• Apoyar el peso del cuerpo en el talón del pie delantero

¿Cómo se debe respirar durante la carrera para maximizar el rendimiento?

• Respirar de manera profunda y constante, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

• Mantener la respiración durante toda la carrera

• Inhalar y exhalar rápidamente sin pausas

• Respirar solo por la boca sin controlar la profundidad

¿Qué tipo de entrenamiento se recomienda para mejorar la velocidad?

• Entrenamientos de flexibilidad

• Entrenamientos de alta intensidad como intervalos cortos y carreras de velocidad

• Entrenamientos de fuerza exclusivamente

• Entrenamientos de resistencia aeróbica

¿Por qué es fundamental usar calzado adecuado al correr?

• Porque es divertido correr descalzo

• Para aumentar el peso al correr

• Para lucir a la moda mientras corres

• Para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y brindar comodidad y soporte a los pies durante la actividad.

¿Cuál es un buen ejercicio de calentamiento para preparar los músculos antes de correr?

• Hacer sentadillas

• Trotar suavemente

• Saltar en un solo pie

• Hacer estiramientos estáticos

¿Cuánto tiempo se recomienda estirar después de correr?

• 30-35 minutos

• 10-15 minutos

• 20-25 minutos

• 5-10 minutos

¿Qué se debe evitar al correr para mantener una buena técnica de zancada?

• Cruzar las piernas al correr

• Saltar alto en cada zancada

• Sobrepasar la zancada, mantener los pies cerca del suelo y no cruzar las piernas.

• Extender demasiado las piernas

¿Cuál es la importancia de la respiración diafragmática al correr?

• Disminuye la capacidad pulmonar

• Mejora la oxigenación, eficiencia respiratoria y control del ritmo cardíaco.

• Provoca deshidratación

• Aumenta la fatiga muscular