UKK PJOK kelas 5

Berikut ini merupakan manfaat senam bagi tubuh, kecuali ..........

• menjaga kekuatan otot

• melatih pernafasan

• menjaga kelenturan sendi

• meningkatkan kelincahan tubuh

Gerakan menggantung pada tiang diawali dengan.........

• meloncat

• melompat

• berlari

• mendarat

Berikut ini yang merupakan gerakan senam ketangkasan tanpa alat adalah......

• guling depan di atas peti lompat

• sikap lilin

• lompat kakang diatas peti lompat

• berjalan miniti

Berikut ini adalah latihan senam ketangkasan yang menggunakan peti lompat, keculi..........

• lompat harimau

• lompat kangkang

• lompat jongkok

• lompat jauh

Langkah pertama melakukan lompat kangkang melewati kuda-kuda adalah......

• kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda

• lari beberapa langkah

• kedua kaki mengangkang kesamping agar dapat melewati kuda-kuda

• ketika kaki di atas kuda-kuda, tangan ditolakkan sehingga tubuh melenting ke depan dan mendarat dengan kaki rapat

Nama lain dari Stranddle vault adalah ........

• lompat harimau

• lompat kangkang

• sikap lilin

• gerakan kayang

Sikap tangan saat melakukan guling ke depan adalah........

• diluruskan dengan badan

• ditumpukkan pada matras

• dijalin memeluk belakang kepala

• dijalin memeluk lutut

Senam irama disbut juga dengan senam (a)  

Perhatikan pernyataan berikut!

( 1) Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh.

( 2) Mempercepat detak jantung

( 3) Membuat tubuh mudah lelah.

( 4) Meningkatkan fokus dan konsentrasi.

( 5) Melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh.

Manfaat senam irama bagi tubuh ditunjukkan oleh nomor.......

• ( 1) ( 2) dan ( 3)

• ( 1) ( 3) dan ( 5)

• ( 1) ( 4) dan ( 5)

• ( 3) ( 4) dan ( 5)

Gerakan dalam senam irama bermanfaat untuk meningkatkan (a)