LATIHAN SAT PJOK KELAS 7 SEMESTER 2

gerakan kayang dapat membantu meningkatkan kekuatan ...

• Paha

• Pinggang dan perut

• Bahu

• Leher

Anggota badan yang menyentuh matras pertama kali setelah kedua tangan pada roll depan adalah...

• tengkuk

• kepala

• pinggang

• panggul

Saat menggulingkan badan ke depan, setelah tengkuk kepala menyentuh matras, kemudian disusul oleh ...

• Punggung

• Kaki

• Pinggul

• Pinggang

faktor yang paling penting dari handstand

• Keseimbangan dan kekuatan tangan

• Keseimbangan dan kekuatan kepala

• Kelenturan dan kelincahan

• Keseimbangan dan kecepatan

Berikut gerakan senam lantai yang dapat ditemukan dalam senam irama, kecuali ...

• Roll depan

• Roll belakang

• Split

• Handstand

cara mengatur napas yang benar saat melakukan gerakan sulit dalam senam lantai

• menghirup napas lewat hidung dan keluarkan secara perlahan melalui mulut.

• menahan napas

• menggunakan pernapasan dada

• Menarik napas panjang lalu tahan dan keluarkan melalui hidung

jenis-jenis gerakan yang termasuk dalam senam lantai, kecuali ...

• Sikap lilin

• Meroda

• Headstand

• Aerobik

Alasan fleksibilitas penting dalam senam lantai

• rumitnya gerakan senam lantai yang mengharuskan tubuh seseorang menjadi lentur agar dapat melakukan gerakan dengan baik dan sempurna

• Agar tubuh kaku

• Untuk membuat tubuh tidak terlalu sakit jika cedera

• Supaya tubuh dapat ditekuk dan dilipat

gerakan yang paling baik untuk melatih keseimbangan

• Berdiri satu kaki

• Sikap lilin

• Kayang

• Push up

alasan utama untuk melakukan pemanasan

• Agar terhindar dari risiko cedera

• Memperlambat aliran darah

• Mempercepat detak jantung

• Agar otot-otot menjadi kaku