REMEDIAL ASA GENAP PJOK (KELAS X A) 2023/2024

(HOTS) Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finis. Pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah ....

• start atau pertolakan

• langkah kaki

• kecondongan badan

• mengayunkan lengan

• memasuki garis finis

Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat. Setelah ± 20 m dari garis start, langkah diperlebar, dan sikap badan dicondongkan ke depan tetap dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan kecepatan serta kekuatan, bahkan harus ditingkatkan. Gerakan tersebut merupakan lari jarak pendek pada fase ...

• start

• melangkah kaki

• mencondongkan badan

• gerakan lari

• finis

Di dalam perlombaan lari jarak pendek, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pelari adalah hal gerak langkah maju ke depan dengan secepat-cepatnya. Urutan teknik lari jarak pendek adalah ....

• start, langkah kaki dan ayunan lengan

• langkah kaki, ayunan lengan dan finis

• start, langkah kaki dan finis

• start, teknik lari jarak pendek dan finis

• melangkah, ayunan lengan dan finis

(HOTS) Perhatikan beberapa pernyataan berikut!

(1) tubuh dalam keadaan relaks dan pandangan ke depan

(2) sikap tubuh condong ke depan

(3) langkah kaki lebar dengan ayunan lengan tangan ke arah dagu

(4) pendaratan kaki saat melangkah pada tumit

Pernyataan yang tepat tentang sikap tubuh saat berlari cepat ditunjukkan nomor ...

• (1) dan (2)

• (1) dan (4)

• (2) dan (3)

• (3) dan (4)

• (2) dan (4)

Senam lantai tanpa alat adalah gerakan senam yang dilakukan diatas lantai tanpa menggunakan alat lain kecuali matras. Berikut termasuk senam lantai tanpa alat kecuali ....

• guling ke depan (forward roll)

• guling ke kebelakang (back roll)

• sikap lilin

• lompat kangkang

• kayang

Sebelum melakukan gerakan senam lantai, kamu harus melakukan gerakan pemanasan selama kurang lebih sepuluh sampai dengan lima belas menit. Berikut yang bukan merupakan manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai adalah sebagai berikut ....

• memberikan efek rileks terhadap tubuh dan pikiran

• mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga

• melancarkan peredaran darah dan memperluas ruang gerak persendian

• mengurangi kemungkinan terjadinya cedera

• menghasilkan rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya)

Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan ...

• meroda

• guling lenting

• loncat harimau

• guling ke depan (forward roll)

• guling ke kebelakang (back roll)

Gerakan guling ke depan adalah teknik dasar senam lantai, yang merupakan gerakan menggulingkan badan ke depan dengan menggunakan kedua tangan dan bahu sebagai tumpuan. Gerakan ini memiliki peran penting dalam pengembangan keterampilan motorik, melatih keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Posisi tangan pada awal gerakan guling ke depan adalah ...

• diletakkan di belakang kepala

• memegang pinggang

• kedua tangan diletakkan di atas matras

• menempel ke ujung kaki

• lurus ke depan

Cabang senam artistic/gymnastic di mana seseorang atau sekelompok orang atau sekelompok orang mempertunjukkan koreografi yang kental dengan nuansa akrobatik, balet, dan tari modern disebut ....

• senam lantai

• aerobik

• yoga

• senam ritmik/irama

• senam kesegaran jasmani

Aktivitas gerak berirama merupakan aktivitas fisik yang mengutamakan keterpaduan antara ....

• kelenturan dan irama

• kekuatan dan keseimbangan

• gerakan dan irama

• gerakan dan kekuatan

• keseimbangan dan keluwesan