QUIZ DE EDUCAÇÃO FÍSICA - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O nosso corpo necessita de uma fonte de energia para a realização de atividades físicas. A Pirâmide dos Alimentos oferece uma forma segura de preparar uma refeição equilibrada. O que é apresentado na base da Pirâmide como necessário a uma vida saudável?

• Laticínios, ovos, leite e peixes.

• Carne vermelha, frango, gorduras e doces.

• A prática regular de atividade física e beber bastante água. Laticínios, ovos, leite e peixes.

• Verduras frescas, legumes e frutas.

Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças de hábitos alimentares que prejudicam o nosso corpo. Por isso é importante dar preferência a alimentos

• derivados de leites integrais, massas e enlatados.

• fritos e industrializados, pois fornecem mais energia para os atletas.

• com baixo teor de gordura saturada e preferir as gorduras poli-insaturadas.

• com alto teor de gordura saturada, como por exemplo o queijo.

A prática de atividade física deve fazer parte da vida de todos aqueles que desejam se superar e alcançar bons resultados no esporte. A alimentação equilibrada para um atleta:

• Determina o sucesso e as primeiras colocações nas competições.

• O atleta não precisa se preocupar com os alimentos, basta beber bastante água durante a atividade física.

• Garante energia suficiente para o corpo realizar todas as atividades.

• A alimentação não interfere na vida do atleta. Ele apenas precisa treinar muito.

São exemplos de uma alimentação equilibrada:

• Cereais, frutas, legumes e carnes magras.

• Cereais, gorduras, doces e carne vermelha.

• Carne vermelha, frango, óleos e peixes.

• Frutas, gorduras, doces e sorvetes.

Para ser um bom atleta, é importante uma série de exercícios para aperfeiçoar o seu desempenho. Além do treinamento, que outro hábito é necessário para garantir energia para o corpo?

• Treinar cada vez mais.

• Promover uma dieta balanceada.

• Permanecer longas horas sem se alimentar, para não prejudicar os treinos.

• Realizar um regime para não engordar.

Que hábitos abaixo devem ser cultivados para que tenhamos uma melhor qualidade de vida?

• Beber bastante água nos intervalos das refeições e dormir cedo.

• Preferir sorvetes, requeijões, leite integral e massas.

• Consumir bastante gordura saturada e preferir a fritura.

• Beber bastante água, principalmente durante as refeições.

Leia o trecho abaixo e marque a alternativa que completa corretamente a frase: Através da __________________, é apresentado todos os grandes grupos alimentares e sua importância de consumo.

• Pirâmide Alimentar.

• Alimentação balanceada.

• Atividade física.

• Restrição de alimentos.

Todo atleta necessita de uma quantidade superior de calorias em comparação a uma pessoa que não possui uma vida de treinos exaustivos. Sua dieta é rica em carboidratos e gorduras, porque:

• São as principais fontes de vitaminas para o atleta ter saúde.

• São os reguladores da temperatura corporal.

• São os combustíveis principais que fornecem energia ao músculo.

• São as principais fontes de vitaminas que fornecem energia ao músculo.

A alimentação balanceada é muito importante para uma pessoa que deseja praticar atividades físicas com regularidade. O nutricionista tem um papel importante, mas NÃO:

• Orienta o atleta sobre quais os alimentos importantes antes, durante e depois das competições e treinamentos.

• Seleciona, através das necessidades do atleta, os alimentos necessários.

• Realiza um programa de alimentação balanceada para o atleta.

• Realiza um programa de treinamento para o atleta.

A alimentação pode trazer alterações positivas ou negativas ao nosso corpo. Sobre a figura acima, podemos afirmar que:

• Para queimar gorduras, basta atividades de pelo menos 30-40 minutos.

• A falta de uma alimentação balanceada leva ao emagrecimento.

• Desenvolver uma alimentação balanceada leva a obesidade.

• Para queimar gorduras, deve-se ter alimentação balanceada e fazer atividades de pelo menos 30 a 40 minutos por dia.