Gizi dan Kebutuhan Kalori

Gizi yang dibutuhkan dalam jumlah banyak disebut makronutrien. Tentukan zat gizi yang termasuk makronutrien!​ ​ ​ (a)   ​ (b)   ​ (c)  

• vitamin
• mineral
• karbohidrat
• lemak
• protein

Karbohidrat dapat ditemukan dalam bentuk apa?

• gula, pati, dan serat

• ikan, telur, dan susu

• sayur, nasi, dan daging

• serat, buah, dan kacang

Apa fungsi utama karbohidrat bagi tubuh?

• membentuk jaringan baru

• membentuk enzim dan hormon

• membantu melancarkan buang air besar

• sebagai sumber energi utama

Protein merupakan zat pembangun bagi tubuh dan dapat meningkatkan massa otot. Pilihlah contoh sumber protein hewani!

• susu

• daging

• tempe

• telur

Lemak dapat dijadikan sebagai cadangan energi bagi tubuh. Lemak dibedakan menjadi lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. Dimana lemak jenuh biasanya ditemukan?

• minyak nabati dan biji-bijian

• ikan, alpukat, dan kacang-kacangan

• daging hewan, kelapa, dan mentega

• buah-buahan dan sayuran

Dalam satu centong nasi putih (100 gram) mengandung berapa kalori?

• 129 kkal

• 242 kkal

• 153 kkal

• 536 kkal

Rangga dan Sita adalah siswa yang duduk di bangku SMP. Kebutuhan kalori bagi anak seusia mereka adalah....

• Rangga 1400 kkal sedangkan Sita 1350 kkal

• Rangga 2400 kkal sedangkan Sita 2050 kkal

• Rangga dan Sita 2100 kkal

• Rangga 2650 kkal sedangkan Sita 2100 kkal

Apa fungsi utama air bagi tubuh?

• membantu penyerapan vitamin

• mengangkut nutrisi dan sisa metabolisme

• membantu pembentukan hormon

• membentuk jaringan baru

Mengapa kelebihan zat gizi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan?

• menyebabkan kekurangan energi

• menyebabkan kelelahan

• menyebabkan kekurangan vitamin

• menyebabkan kegemukan

Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh bagi tubuh dapat berdampak munculnya penyakit pada organ....

• ginjal
• jantung

• paru-paru
• otak