ออกกำลังกายและการหกล้ม (ป.ตรี ปี2)

พฤติกรรมใดของผู้สูงอายุที่แสดงว่าสามารถอยู่บ้านได้โดยไม่ต้องพึ่งพาผู้ดูแล

• อาบน้ำเองและแต่งตัวได้บนเตียง

• จำเลขที่บ้านและหมายเลขโทรศัพท์ไม่ได้

• ใช้ไม้เท้าช่วยเดินไปคุยกับเพื่อนบ้านได้

หลักการในการจัดกิจกรรมนันทนาการสำหรับผู้สูงอายุควรมีลักษณะดังนี้ยกเว้นข้อใด

• เป็นกิจกรรมที่ผู้สูงอายุทุกคนมีส่วนร่วม

• เป็นกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเพลิดเพลิน

• เป็นกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความตื่นเต้น

ผู้สูงอายุไม่เคยออกกำลังกายเพื่อนชวนไปรำมวยจีนแต่ไม่ชอบ พยาบาลควรแนะนำอย่างไร

• ตกลง ไปร่วมแต่ขอนั่งดู

• ปฏิเสธ ทำงานบ้านทดแทนก็ถือว่าเพียงพอแล้ว

• ตกลง และเลือกประเภทการออกกำลังกายที่ชอบ

ข้อใดเป็นหลักการในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

• frequency ออกกำลังกายอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์

• talk test พูดได้เป็นคำสั้นๆ

• time เริ่มออกกำลังกาย 30 นาที

การออกกำลังกายในข้อใดที่เป็นการส่งเสริมการทรงตัว (balance training)

• ปั่นจักรยาน

• วิดพื้น

• เต้นรำ

ผู้สูงอายุรายใดมีภาวะเสี่ยงต่อการหกล้มมากที่สุด

• คุณยายหน่อย เป็นโรคเบาหวาน ถูกตัดนิ้วเท้าข้างซ้าย

• คุณยายน้อย เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ใช้ไม้เท้าเดิน

• คุณยายนา เป็นความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะเวลาลุก

ข้อใดเป็นการรีโนเวทบ้านให้เหมาะสมกับกับผู้สูงอายุ

• ใช้ไฟแสงสีขาวนวลบริเวณห้องน้ำ

• ใช้กระเบื้องเคลือบปูพื้นในห้องต่างๆ

• จัดวางเฟอร์นิเจอร์แบบใหม่ๆเสมอ

ผู้สูงอายุเวียนศีรษะและทรงตัวไม่ดี ควรจัดสิ่งแวดล้อมอย่างไร

• จัดกระโถนปัสสาวะไว้ใกล้เตียง

• ติดเทปสีน้ำเงินที่พื้นต่างระดับ

• จัดเก้าอี้ไม่มีที่วางแขน

ผู้สูงอายุขาขวาอ่อนแรงไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน คำแนะนำก่อนกลับบ้านอย่างไร

• ค่อยๆ เดินออกกำลังกายรอบบ้านทุกวัน

• ยืดเหยียดบนเตียง 30 นาทีต่อวัน

• รำไม้พลอง 30 นาที ต่อวัน

ผู้สูงอายุมีประวัติการหกล้มจึงไม่กล้าเดินอีก ควรถามเพื่อประเมินอย่างไร

• ถามวันเวลาและสถานที่

• ถามการลุกจากเก้าอี้

• ถามการกินข้าว อาบน้ำเอง