สุขศึกษาและพลศึกษา แบบทดสอบ

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคใด?

• โรคมะเร็ง

• โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน

• โรคหอบหืด

• โรคไขมันในเลือด

การดูแลสุขภาพที่ดีรวมถึงกิจกรรมใด?

• การนอนมากเกินไป

• การออกกำลังกายและการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์

• การสูบบุหรี่

• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ประเภทของอาหารที่เหมาะสมสำหรับการเลือกกินคือ?

• อาหารที่มีประเภทครบ 3 หมู่

• อาหารที่มีประเภทครบ 4 หมู่

• อาหารที่มีประเภทครบ 7 หมู่

• อาหารที่มีประเภทครบ 5 หมู่

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัวอย่างไร?

• ดื่มน้ำมากขึ้น

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• นอนมากขึ้น

• กินอาหารมากขึ้น

การดูแลสุขภาพที่ดีรวมถึงการนอนพักเพียงเท่าใดต่อวัน?

• 7-8 ชั่วโมง

• 9-10 ชั่วโมง

• 5-6 ชั่วโมง

• 3-4 ชั่วโมง

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?

• การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีประโยชน์โดยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันโรค เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ลดความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพจิตใจ

• การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีประโยชน์โดยทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง

• การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีประโยชน์โดยเพิ่มความเครียด

• การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีประโยชน์โดยเสริมสร้างโรคติดต่อ

การดูแลสุขภาพที่ดีรวมถึงการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างไร?

• เลือกทานอาหารที่ไม่สุขภาพ

• เลือกทานอาหารที่มีความอันตราย

• เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

• เลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

ประเภทของอาหารที่ควรลดการบริโภคเพื่อสุขภาพดีคือ?

• อาหารประเภทอิ่มตัวและมีไขมันสูง

• อาหารประเภทผัก

• อาหารประเภทผลไม้

• อาหารประเภทเส้น

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพทางกายอย่างไร?

• เพิ่มความเสี่ยงให้กับโรคเบาหวาน

• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงระบบทรวงอก ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

• ทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพทางจิต

• ช่วยลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อใดเป็นวิธีการที่เหมาะสมในการป้องกันอันตราย ก่อนเล่นกีฬา

• ใส่เสื้อผ้าที่รัดรูป

• อบอุ่นร่างกาย

• รับประทานอาหาร

• ดื่มน้ำมากๆ